форум kalor.ru • Рацион 20.01.13

Рацион 20.01.13

Девочки,ну очень меня дисциплинирует и мотивирует тот факт,что вечером рацион выкладывать надо,так что извините....
Итак,мой рацион +2,3 л воды

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	творог "Яготинский" 0%	50г	50	42,5	9,0	0,3	0,9
	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	92	214,0	11,7	4,5	31,2
10:30	хурма	146г	146	77,4	0,7	0,0	19,3
		Итого:	146	77,4	0,7	0,0	19,3
11:15	кешью	12г	12	76,0	3,0	6,4	1,5
		Итого:	12	76,0	3,0	6,4	1,5
12:00	баклажаны в аджике	48г	48	41,8	0,6	2,8	4,5
	макароны Нордик	64г	64	224,0	14,7	0,7	33,9
	пастрама куриная	41г	41	64,4	10,7	2,5	0,0
	сыр королевский добряна	20г	20	68,0	5,1	5,3	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	179	420,9	31,1	11,3	44,4
16:00	пастрама куриная	46г	46	72,2	12,0	2,8	0,0
	чечевица	50г	50	176,0	12,1	0,9	26,8
	баклажаны в аджике	28г	28	24,4	0,3	1,6	2,6
	яичный белок	84г	84	42,0	8,8	0,0	0,8
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	214	337,3	33,2	5,3	36,2
19:00	финики сушеные	20г	20	54,2	0,5	0,0	13,7
	творог "Яготинский" 0%	55г	55	46,8	9,9	0,3	1,0
		Итого:	75	101,0	10,4	0,3	14,7
		Итого за день:	718г	1226,6к	90,1г	27,8г	147,3г
					30,0%	21,0%	49,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Конечно,калораж неточный,т.к.макароны и чечевица по сухому продукту считала

агашка, хочу теперь баклажаны в аджике!

Меню как обычно, молодец!!! вернулась к праведному образу питания после отдыха :app

агашка, а за что извините-то? Так и не поняла :think

Рацион вкусный у тебя подучился :yes

, я чуть слюной не подавилась,когда прочитала "баклажаны с аджикой"

агашка, Молодец :app

Макароны и пастрама на месте :yes

чувствуется поддерк... :love

У тебя сегодня 200 запись в дневничке :app

MargoKo, Будуsexy, девочки,у меня этого добра много,приезжайте! Я вообще в этом году всю консервацию просчитала :lol

агашка, ой не соблазняй!!! Мне еще до баклажанов....как до лета :lol

агашка, 84 г белка - это ты оба яйца загубила :lol

агашка, пойти что ли тоже баклажаны с аджикой сделать?:))

МаринаС, куда-же я без макарон :lol

. Спасибо,посмотрела и правда 200!!!

MargoKo, Какая ты слабохарактерная.... :yes

МаринаС, хорошо что у агашка сегодня не было в рационе этого белкого торта:))) помоему он называется женские капризы:)))

MargoKo, Это точно :yes

Смотри на вредности не поддавайся, вы же с агашка, соперники :lol

МаринаС, я тебе больше скажу,яйца мелкие попались,пришлось 3 загубить :laugh

Маришка,никаких тортиков!!! :shok

агашка, , а чего же это я дурка свои запасы не употребляю. Я же могу рецептики достать, всё сейчас пересчитать и насладжаться своей аджикой, перцем и баклажанами в том числе. Очень я люблю баклажаны сваренные кусочками в пюре из помидоров и перца сладкого, с добавлением чили. У меня называется "Тёщин язык". Агашечка, спасибо тебе большое за подсказку. :hello

Век живи век учись.

а я фиников хочу :lol

ЭФА,

ponchik87, выслать?

Кто сейчас на конференции