форум kalor.ru • рацион 25.01

Сегодня -200 гр,может жизнь налаживается :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	"Нордик" 5 зерновых	50г	50	30,3	1,1	0,6	6,6
	яичный белок	82г	82	41,0	8,6	0,0	0,8
	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	188	172,5	22,7	3,7	13,4
11:15	кешью	15г	15	95,0	3,8	8,0	1,9
	финики сушеные	46г	46	124,7	1,1	0,0	31,5
	хлебцы финкрипс бородинские	3 * 1 шт	21	77,7	2,3	0,6	13,0
		Итого:	82	297,4	7,2	8,6	46,4
14:00	тефтели рыбные	240г	240	293,5	38,2	7,2	24,0
		Итого:	240	293,5	38,2	7,2	24,0
15:15	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
	сыр королевский добряна	38г	38	129,2	9,8	10,0	0,0
	хлебцы финкрипс бородинские	35г	35	129,5	3,9	1,0	21,7
		Итого:	123	278,7	14,1	11,2	25,8
16:30	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
		Итого:	125	100,0	3,8	2,3	15,9
20:15	президент творожная традиция 0 %	130г	130	89,7	19,5	0,3	2,3
		Итого:	130	89,7	19,5	0,3	2,3
		Итого за день:	888г	1231,8к	105,6г	33,3г	127,8г
					34,2%	24,4%	41,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, садись ПЯТЬ!!! :laugh

Молодец

агашка, так ты решила все таки на зигзаг не переходить?

с отвесом!!! :app

сразу вспомнилось - жизнь хороша когда жуешь не спеша:))

Будуsexy,

MargoKo, у меня эти два дня одинаково по 1232 калории рекомендованно,а завтра по-моему 1325,я себе записала

агашка, как всегда-ИДЕАЛЬНО! :app

Крошка22, еще-бы и результат увидеть.. :lol

С отвесимом! Молодца!!!

ИДИАЛЬНО

агашка, с отвесом

А рацион как всегда правильный :app

агашка, , ну вот так только ты умеешь, :love

, Скушать всего 888 гр. и набрать коридор и соблюсти БУЖ. Я 1500кг сожру, наберу те же 1 200-1300 ккал, а на мои 1600 так вообще 2 кг надо слопать, что не есть хорошо.

Кто сейчас на конференции