форум kalor.ru • соревнуемся...

С рестораном не сложилась,ну никак не могла вырваться пораньше с работы,поэтому "сооблазнения" японской кухни остались без меня :lol

. Сегодня первый раз сварила пюре из красной чечевицы,очень понравилось,но лень было со специями "заморачиваться",поела просто с тунцом..
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	пастрама куриная	65г	65	102,1	16,9	4,0	0,0
	"Нордик" 5 зерновых	175г	175	106,1	3,9	2,1	22,9
	яичный белок	54г	54	27,0	5,7	0,0	0,5
		Итого:	300	257,9	26,5	6,1	29,4
11:40	хурма	154г	154	81,6	0,8	0,0	20,3
		Итого:	154	81,6	0,8	0,0	20,3
14:00	цветная капуста в яйце	70г	70	24,5	2,0	2,1	3,6
	рыба под овощным маринадом магелан	150г	150	234,0	14,4	16,8	6,3
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	хлеб Белорусский краина	36г	36	72,4	1,9	0,4	17,7
		Итого:	298	420,2	24,2	22,4	37,0
16:30	президент творожная традиция 0 %	1 * 100г	100	69,0	15,0	0,2	1,8
	финики сушеные	22г	22	59,6	0,6	0,0	15,1
	закваска яготинская 0%	210г	210	58,8	5,9	0,2	8,4
		Итого:	332	187,4	21,5	0,4	25,3
18:30	чечевица	52г	52	183,0	12,6	0,9	27,8
	тунец в собств.соку "иберика"	72г	72	79,3	18,2	0,7	0,0
		Итого:	124	262,3	30,8	1,6	27,8
		Итого за день:	1208г	1209,4к	103,8г	30,5г	139,8г
					33,2%	22,1%	44,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Пюре считала по сухому веществу,на 50 гр добавила 130 мл воды,разварилась за 20 мин,выход-140 гр
Вес утром был 70,9 (за время соревнования -1,1.кг)

Про рацион ничего не скажу, а вот вес... Нет слов, браво! :app

Злата, спасибо! А рацион совсем не нравится?

агашка, да нет, почему не нравится, просто я на МФ, в ваши БЖУ не вникаю, разве только если вижу бяку какую, тогда реагирую... :lol

У меня она тоже где то за 25 минут была готова... А капуста цветная в яйце или в белке?

MargoKo, в белке.но немножко желтка попало,поэтому записала и посчитала в яйце

А рацион понравился, впрочем как обычно. Это хорошо что он разнообразный, не приедатся и не надоедает.

MargoKo, стараюсь,но к концу недели уже тяжеловато,"заготовки" заканчиваются! :laugh

агашка, А мне нравиться просто чечевица - без всяких добавок.... :yes

МаринаС, и мне понравилась,но говорят если туда капельку чеснока и зелени добавить,вообще..Попробую-расскажу

а мне зеленая чечевица больше понравилась, чем красная, у неё какой-то вкус свой, а красная показалась похожей на горох)
не пробовала зеленую?

Скорпиона, еще не пробовала,съем красную (пачка небольшая 250 гр),а потом хочу французскую коричневую,а потом и зеленую поищу. Взяла сразу красную,потому что в ней больше всего белка

Кто сейчас на конференции