форум kalor.ru • соревнуемся...

День опять суетной,рацион в принципе неплох,но не было времени приготовить утром кашу и курино-грудиное что-нибудь,была варенная печень,поэтому жиров - больше,чем надо.Завтра исправлюсь,сейчас котлет каких -нибудь "навояю". Становлюсь фанатом чечевицы :lol

.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	хлеб Белорусский краина	34г	34	68,3	1,8	0,4	16,7
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яичный белок	60г	60	30,0	6,3	0,0	0,6
	сыр королевский добряна	18г	18	61,2	4,6	4,7	0,0
		Итого:	118	182,2	12,7	5,1	23,3
13:00	шоколад Рошен брют классик	12г	12	67,2	1,3	5,1	4,1
	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	хлебцы финкрипс	26г	26	93,6	3,1	0,8	15,1
		Итого:	74	227,4	10,3	9,0	22,6
16:00	миндаль	15г	15	97,4	2,8	8,7	3,1
	инжир	1 * 100г	100	49,0	0,7	0,2	11,2
		Итого:	115	146,4	3,5	8,9	14,3
17:00	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	печень куриная	82г	82	132,8	14,8	8,2	0,0
	батон Монастырский	30г	30	63,9	1,8	0,5	14,7
	яичный белок	70г	70	35,0	7,4	0,0	0,7
	чечевица	65г	65	228,8	15,7	1,1	34,8
		Итого:	253	483,2	39,7	9,8	56,2
19:00	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
	президент творожная традиция 0 %	130г	130	89,7	19,5	0,3	2,3
		Итого:	255	189,7	23,3	2,6	18,2
		Итого за день:	815г	1228,9к	89,5г	35,4г	134,6г
					29,4%	26,4%	44,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Спасибо всем,кто поддерживает соревнование,нас много,мы вместе,значит - ПРОРВЕМСЯ!!! :yes

агашка, я раньше тоже на проценты смотрела..а сегодня что то смотрю на количество грам...у тебя получилось 0.5г Ж на 1 кг. вроде так и должно быть, нет?
А в этот раз тоже просто варила чечевицу или добавляла к ней зелень и чеснок как ты писала?

MargoKo, в общем 0,5 не очень и много,но мне проценты все-таки привычней,наиболее приемлемым для себя считаю соотношение 30*20*50 или 35*20*45,я себя тогда очень хорошо чувствую,не голодная и довольная :lol

а я чечевицу не пробовала даже....как-то стремно)

агашка,

увидела миндаль с инжиром - вся слюнями изошлась :yes

надо мне тоже чего-нибудь полезного прикупить :wink

repei, Мы с одной стороны контролируем,а с другой слюнями капаем на рационы глядючи :lol

MargoKo, чечевицу пока просто варю,еще не "приелась"
Шаг в неизвестность, попробуй обязательно,очень вкусненькая и полезная каша
repei,

Кто сейчас на конференции