форум kalor.ru • соревнуемся...

Сегодня никуда не годный рацион получился,калорий мало,жиров много,ну будем считать,что немножко "разгрузилась".. Завтра куплю "Нордик" и чечевицу,и обязательно исправлюсь!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:35	яйцо крутое	72г	72	115,2	9,3	8,4	0,6
	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	хлеб домашний	24г	24	60,0	1,5	1,0	11,3
		Итого:	138	264,5	16,7	12,5	21,3
11:00	инжир	90г	90	44,1	0,6	0,2	10,1
	сыр швейцарский	24г	24	95,0	6,0	7,6	0,0
		Итого:	114	139,1	6,6	7,8	10,1
17:30	суп овощной с грибами	2 * 100г	200	38,9	1,8	0,1	7,8
	хлеб домашний	22г	22	55,0	1,4	0,9	10,4
	морковь+орехи+чеснок	30г	30	43,1	1,1	3,0	2,7
	котлеты куринные	118г	118	202,7	30,5	6,4	5,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	376	362,4	34,8	10,4	32,8
19:00	финики сушеные	40г	40	108,4	1,0	0,0	27,4
	президент творожная традиция 0 %	120г	120	82,8	18,0	0,2	2,2
	яичный белок	54г	54	27,0	5,7	0,0	0,5
		Итого:	214	218,2	24,7	0,2	30,1
		Итого за день:	842г	984,2к	82,8г	30,9г	94,3г
					33,5%	28,4%	38,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, а без сыра ни дня не проходит? я к тому, что вот купили сыра 2 вида - и уже 2 дня меня на них совсем не тянет... :shy

и от яичного белка меня уже :green

а углеводов у тебя мало - это хорошо или плохо?
поздравляю с переходом на шестерочку!!! :app

и еще вопрос - "морковь+орехи+чеснок" - это соус такой? :shy

repei, спасибо,без сыра не могу, во-первых его обожаю, а во вторых хорошо переношу(в отличие от молока), а кальций откуда-то брать надо... Углеводов мало-конечно плохо, но как назло все любимые крупы (длинные углеводы) закончились, а сладостями добирать не захотелось..Орехи с морковкой и чесноком это типа салат, только мальчишки его майонезом заправляют, а я люблю просто так, тертая морковка сок пускает и прописывается чесночком,да еще и с орехами- вкусная инка! :yes

углеводов и белка мало, а жиры как раз половина:) калории подымай :yes

а сыр - какой он у тебя жирности?

MargoKo, да завтра исправлюсь, торжественно обещаю! :wink

Конкретно этот сыр не знаю, я просто когда сыр покупаю, прошу продавца показать этикетку от производителя и переписываю БЖУ и калорийность

я как раз недавно хотела морковку с чесноком...но я без майонеза делать не умею,поэтому пока затею отложила.Надо с орехами попробовать

Шаг в неизвестность, попробуй вкусненько и сочненько

О что то калорий совсем мало,а так всё по БЖУ хорошо :yes

Кто сейчас на конференции