форум kalor.ru • соревнуемся...

Девочки посмешу вас сегодняшним рационом,а самое интересное-кушать совсем не хочется,заставляла себя,потому что надо.. Итак 3 литра воды+

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
16:00	"нордик" пшеничный	40г	40	128,0	4,4	1,0	24,4
	масло сливочное 72,5%	4г	4	26,4	0,0	2,9	0,1
		Итого:	44	154,4	4,4	3,9	24,5
17:15	сыр Президент легкий ломтики	1 * ломтик	18	33,3	3,0	1,5	1,7
		Итого:	18	33,3	3,0	1,5	1,7
19:00	чечевица	50г	50	176,0	12,1	0,9	26,8
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	56	198,7	12,1	0,9	32,8
		Итого за день:	118г	386,4к	19,5г	6,3г	59,0г
					21,0%	15,4%	63,6%