26 окт 2012, 19:23
Вес утром 70,5,т.е. со вчерашнего дня -500 гр,но отвес считаю небольшой, учитывая вчерашний рацион и состояние  . Сегодня калорий меньше ,чем положено,но это из-за того,что не было возможности покушать днем. Завтра постараюсь исправится
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:00 | хлеб Белорусский краина | 24г | 24 | 48,2 | 1,2 | 0,3 | 11,8 | | сыр Брест-литовский легкий | 28г | 28 | 64,0 | 8,7 | 5,1 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 58 | 134,9 | 9,9 | 5,4 | 17,8 | | 15:00 | хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков | 45г | 45 | 148,5 | 5,0 | 1,7 | 26,1 | | филе индейки запечен (маринад лимон+масло оливковое) | 60г | 60 | 102,8 | 20,9 | 2,1 | 0,1 | | яичный белок | 80г | 80 | 40,0 | 8,4 | 0,0 | 0,8 | | мед натуральный | 30г | 30 | 94,2 | 0,2 | 0,0 | 24,1 | | | Итого: | 215 | 385,5 | 34,5 | 3,8 | 51,1 | | 17:00 | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | филе индейки запечен (маринад лимон+масло оливковое) | 90г | 90 | 154,2 | 31,4 | 3,1 | 0,1 | | рис рассыпчатый | 115г | 115 | 129,9 | 2,8 | 0,2 | 28,6 | | салат из плавленных сырков | 80г | 80 | 133,6 | 10,2 | 9,3 | 1,4 | | | Итого: | 291 | 440,4 | 44,4 | 12,6 | 36,1 | | 19:00 | десерт соевый алпро ванильный | 1 * 1 баночка | 125 | 100,0 | 3,8 | 2,3 | 15,9 | | | Итого: | 125 | 100,0 | 3,8 | 2,3 | 15,9 | | | Итого за день: | 689г | 1060,9к | 92,6г | 24,1г | 120,9г | | | | | | 34,5% | 20,4% | 45,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий 
Просмотров: 1410 | Комментариев: 12
26 окт 2012, 19:31
агашка, Хлопья Нордик кипятком заливаешь ?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
26 окт 2012, 19:43
МаринаС, ,нет просто кипяченной водой,а потом 2-3 мин провариваю в микроволновке
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
26 окт 2012, 20:06
агашка писал(а):салат из плавленных сырков 80г 80 133,6 10,2 9,3 1,4
а что там?   Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
26 окт 2012, 20:38
MargoKo, плавленные сырки +яйца (но для меня только с белком)+чеснок +майонез. Ребенок готовил,у него каникулы
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
26 окт 2012, 20:40
агашка, а:) мы его белочка зовем:)) кстати БЖУ отличный, только жиров маловато(по грамам)
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
26 окт 2012, 20:48
MargoKo, так и калорий маловато..
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
26 окт 2012, 21:20
агашка писал(а):Ребенок готовил,у него каникулы
 а я такой салат впервые встречаю  выздоравливай!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
26 окт 2012, 21:35
белочка? хм...  у нас в этот салат ещё добавляют бородинские сухарики
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
26 окт 2012, 22:41
repei, очень быстренько и вкусненько -попробуй,им еще можно и тарталетки начинять,а иногда еще в какую-нибудь ветчину или колбасу завернуть конвертиком..
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
26 окт 2012, 22:42
Скорпиона, а мы еще иногда и орешки трем-тоже нормально
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2700
- Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
- Откуда: Омск
-
27 окт 2012, 21:05
Изюминка, еслиб еще и результаты такими были 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Март 2016
