форум kalor.ru • соревнуемся...

Весь "поедательный" день был направлен на "ликвидацию" ночного "зажера" Записала ночную еду как ранний (!!! 3 часа ночи :lol

) завтрак. Больше чудить не буду-голодно :yes

.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
03:00	молоко 2,5%	2 * 100г	200	106,0	5,6	5,2	9,4
	сдоба Выборгская с маком	2 * 100г	200	608,0	15,0	10,4	111,0
	шоколад Рошен брют классик	10г	10	56,0	1,1	4,2	3,4
	колбаса вареная Докторская	30г	30	77,1	3,8	6,7	0,5
		Итого:	440	847,1	25,5	26,5	124,3
07:00	чечевица	40г	40	140,8	9,7	0,7	21,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яичный белок	60г	60	30,0	6,3	0,0	0,6
		Итого:	106	193,5	16,0	0,7	28,0
16:00	пастрама куриная	70г	70	109,9	18,2	4,3	0,0
	свекла	38г	38	16,0	0,6	0,0	3,5
	морковь	40г	40	14,8	0,5	0,0	2,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	суп с курицей и плавл сыром	205г	205	123,0	8,8	6,4	14,4
		Итого:	359	286,4	28,1	10,7	26,8
18:30	президент творожная традиция 0 %	70г	70	48,3	10,5	0,1	1,3
		Итого:	70	48,3	10,5	0,1	1,3
		Итого за день:	975г	1375,3к	80,1г	38,0г	180,4г
					23,1%	24,9%	52,0%