форум kalor.ru • соревнуемся...

Сегодня на весах 69,5,вот думаю,я от этих 500 гр когда-нибудь избавлюсь? :lol

Сегодня с едой вроде не "накосячила",воды 2,2 литра.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	36г	36	118,8	4,0	1,4	20,9
	сыр Брест-литовский легкий	32г	32	73,2	10,0	5,8	0,0
	хлеб домашний	36г	36	90,0	2,3	1,5	17,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	116	327,5	16,3	8,7	49,9
11:30	сыр Брест-литовский легкий	28г	28	64,0	8,7	5,1	0,0
	финкрипс с кунжутом	4 * 1 шт	48	196,8	6,7	4,6	29,8
		Итого:	76	260,8	15,4	9,7	29,8
14:00	яйцо крутое	76г	76	121,6	9,8	8,8	0,6
	тефтели рыбные	210г	210	256,8	33,4	6,3	21,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	292	401,1	43,2	15,1	27,6
16:30	творог со сметаной и сахаром	120г	120	169,2	13,6	6,8	13,2
		Итого:	120	169,2	13,6	6,8	13,2
18:30	куриное филе вареное	65г	65	99,5	19,8	2,3	0,0
		Итого:	65	99,5	19,8	2,3	0,0
		Итого за день:	669г	1258,1к	108,3г	42,6г	120,5г
					33,3%	29,7%	37,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, Тефтели рыбные сама готовила? Захотелось :lol

МаринаС, нет,сегодня зашла на работе на пищеблок,а они рыбные тефтели запекают,у меня аж "дух от желания захватило",попросила еще яйцо сварить,и обалденный обед получился! Вкусно у нас в больнице кормят (не зря я 2состава сотрудников пищеблока выгнала :lol