форум kalor.ru • соревнуемся...

еще раз всем спасибо за поддержку и участие вчера :love

. К минимуму еще не вернулась,из-за того,что забыла взять еду на работу пришлось немножко изменить рацион,получилось не то,что планировала..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:21	брынза грузинская	30г	30	84,0	6,0	6,0	0,0
	батон Монастырский	20г	20	42,6	1,2	0,3	9,8
	яичный белок	72г	72	36,0	7,6	0,0	0,7
	Балык деликатесный "Росана"	30г	30	44,4	5,0	2,9	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	158	229,7	19,8	9,2	16,5
14:40	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	каша рисовая на воде	130г	130	101,4	2,0	0,1	22,6
	батон Монастырский	28г	28	59,6	1,7	0,4	13,7
	курица с шампиньонами в "рукаве"	130г	130	238,1	28,1	13,3	1,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	330	513,2	41,2	19,3	49,3
16:00	груша	95г	95	39,9	0,4	0,3	9,0
		Итого:	95	39,9	0,4	0,3	9,0
17:00	запеканка из цветной капусты с творогом	140г	140	87,5	16,1	0,3	5,3
	хурма	160г	160	84,8	0,8	0,0	21,1
		Итого:	300	172,3	16,9	0,3	26,4
18:30	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого за день:	1043г	1142,6к	86,1г	34,9г	127,3г
					29,4%	27,1%	43,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Мы всегда рады поддержать! :yes

А БЖУ хороши! :app

нормально получилось, смотрю не пойму: где не по плану-то пошло? :think

Скорпиона, перерыв с 7 до 14,фрукты не в первой половине дня

,калорий меньше,чем надо

так вот кто весь белок сегодня съел :lol

а БЖУ и првда показательный

а почему нельзя фрукты во второй половине?

так вот кто весь белок сегодня съел :lol

а БЖУ и првда показательный

Скорпиона, считается, что сладкие фрукты должны "перевариться" до того, как человек ложится спать, а у фруктов это процесс долгий, и еще если во второй половине дня употреблять сладкие фрукты большая вероятность возникновения сильного чувства голода поздно вечером