форум kalor.ru • соревнуемся...

Я сегодня не очень рационом довольна,опять два раза ела эту ветчину-колбасу,понимаю.что не надо,но...Вкусная,зараза,прям как в детстве. Взвешусь утром,очень надеюсь.что завтра пойду за кубком

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	макароны Нордик	50г	50	175,0	11,5	0,6	26,5
	творог 9%	96г	96	152,6	16,0	8,6	1,9
	сыр Брест-литовский легкий	36г	36	82,3	11,2	6,6	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	188	432,6	38,7	15,8	34,4
13:00	сметана 10%	20г	20	23,0	0,6	2,0	0,6
	борщ	260г	260	109,2	4,7	3,9	13,5
	хлеб "Бородинский"	42г	42	92,4	3,0	0,5	18,9
	куриное филе вареное	90г	90	137,7	27,4	3,2	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	418	385,0	35,7	9,6	39,0
15:00	хурма	150г	150	79,5	0,8	0,0	19,8
		Итого:	150	79,5	0,8	0,0	19,8
16:00	груша	70г	70	29,4	0,3	0,2	6,7
		Итого:	70	29,4	0,3	0,2	6,7
18:00	хлеб "Бородинский"	40г	40	88,0	2,9	0,5	18,0
	колбаса львовская "Русановская"	50г	50	113,0	6,0	10,0	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	96	223,7	8,9	10,5	24,0
19:30	капуста тушенная с телятиной	200г	200	126,0	14,6	4,8	7,8
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	206	148,7	14,6	4,8	13,8
		Итого за день:	1128г	1298,9к	99,0г	40,9г	137,7г
					30,0%	28,2%	41,8%