форум kalor.ru • соревнуемся...

Удалось на секундочку отобрать комп,быстренько выкладываю рацион,потом зайду с айпада

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлеб домашний	32г	32	80,0	2,0	1,4	15,1
	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	сулугуни грузинский	55г	55	159,5	11,0	13,2	0,0
		Итого:	149	363,5	26,0	17,7	27,1
12:00	тефтели рыбные	240г	240	293,5	38,2	7,2	24,0
		Итого:	240	293,5	38,2	7,2	24,0
16:00	капуста тушенная с телятиной	210г	210	132,3	15,3	5,0	8,2
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	пастрама куриная	72г	72	113,0	18,7	4,4	0,0
		Итого:	294	290,8	34,0	9,4	20,2
17:00	груша	132г	132	55,4	0,5	0,4	12,5
		Итого:	132	55,4	0,5	0,4	12,5
19:00	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого за день:	975г	1190,7к	106,5г	40,5г	109,9г
					34,5%	29,8%	35,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, как всегда, умница! :app

вечером не маловато? :wink

тоже надо пастраму сделать :yes

агашка, заразите меня вашим правильным БЖУ!

repei, мне в принципе после 17 кушать редко хочется, у меня сегодня Ж многовато-то, но я из-за мальчишек к калькулятору калорий добраться не могу, поэтому и за планировать не получается

MargoKo,

Хорошо когда есть не хочется "в принципе" :laugh

Шаг в неизвестность писал(а):Хорошо когда есть не хочется "в принципе"

Вот-вот!А у меня наоборот бывает :lol

Рацион хороший,молодец :app

Шаг в неизвестность, я заметила, что в общем о еде стала думать значительно спокойнее, просто знаю, что все могу себе позволить, а когда можно все, то зачем? :lol