форум kalor.ru • соревнуемся...

Вес немного "скачет",но правда больше с "-",взвешиваюсь,правда не каждый день.. Сегодня большой перерыв получился между завтраком и обедом (из-за стоматолога), "наедала" коридор после обеда :lol

воды выпила меньше,чем обычно (где-то 1,700)

,надеюсь не очень повлияет на общую картину.. Но в целом,вроде неплохо..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	40г	40	132,0	4,4	1,5	23,2
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	сыр российский	5г	5	18,0	1,1	1,5	0,0
	пастрама куриная	98г	98	153,9	25,5	6,0	0,0
		Итого:	155	349,4	31,0	9,0	35,2
14:00	кофе с молоком	150г	150	87,0	1,1	1,5	16,5
		Итого:	150	87,0	1,1	1,5	16,5
15:40	батон Монастырский	32г	32	68,2	1,9	0,5	15,7
	куриная запеканка с шампиньонами	140г	140	187,1	28,6	5,9	5,2
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	яичный белок	82г	82	41,0	8,6	0,0	0,8
	пирог "гурман"	102г	102	298,9	6,2	4,5	57,5
		Итого:	368	640,7	45,3	10,9	91,2
18:15	творог белорусс 3%	1 * 100г	100	96,0	15,9	3,0	1,4
	сметана белорусская 15%	26г	26	40,8	0,7	3,9	0,8
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	138	182,3	16,6	6,9	14,2
		Итого за день:	811г	1259,4к	94,1г	28,3г	157,1г
					29,8%	20,4%	49,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

И даже пирог гурман уместился :app

MargoKo, это не только для удовольствия, но и для калоража :lol

агашка, а что за "Гурман"?

Крошка22, это типа большой ватрушки, но начинка из 4 компонентов состоит: творог, мак, груша и малина. У нас возле дома частная кондитерская, выпечка- обалденная, я иногда немножко разных вкусняков себе позволяю