форум kalor.ru • соревнуемся..

Выкладываю сегодняшний рацион,утром вес был 71,8 (-100 гр),надеюсь дальше пойдет веселее,просто два дня как потихоньку физкультуру возвращаю и начала второй курс массажа,т.е. по всей видимости ткани чуть отечные,через 3-4-дня будет понятно. Очень жду замечания и советы.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	сыр королевский добряна	22г	22	74,8	5,7	5,8	0,0
	пастрама куриная	98г	98	153,9	25,5	6,0	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	зефир "Подарочный"	30г	30	91,8	0,5	0,0	23,1
	"Нордик" 5 зерновых	160г	160	97,0	3,5	1,9	21,0
	батон Монастырский	20г	20	42,6	1,2	0,3	9,8
		Итого:	336	482,8	36,4	14,0	59,9
10:20	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
		Итого:	125	100,0	3,8	2,3	15,9
13:20	хлебцы финкрипс	38г	38	136,8	4,6	1,1	22,0
	сыр Президент легкий ломтики	2 * ломтик	36	66,6	5,9	3,1	3,4
	инжир	60г	60	29,4	0,4	0,1	6,7
		Итого:	134	232,8	10,9	4,3	32,1
17:20	телятина запеченная в пиве	80г	80	96,0	11,4	4,0	1,2
	батон Монастырский	25г	25	53,3	1,5	0,4	12,3
	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	томаты	50г	50	11,5	0,6	0,1	1,9
	суп овощной с грибами	200г	200	106,0	5,0	0,4	21,4
		Итого:	411	368,0	31,5	8,0	42,8
19:00	президент творожная традиция 0 %	80г	80	55,2	12,0	0,2	1,4
	желе	120г	120	85,3	1,7	0,0	20,3
		Итого:	200	140,5	13,7	0,2	21,7
		Итого за день:	1206г	1324,1к	96,3г	28,8г	172,4г
					28,8%	19,6%	51,6%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ага,у тебя белков нормально,а у меня жиров перебор...А еще мне желе захотелось :red

Шаг в неизвестность, я покупаю готовой,в баночках по 120 гр, производят в Харькове, стоит в районе 5 грн, у нас во всех супермаркеиах продают, есть и с фруктами, и просто сок- желе.

агашка, тогда уж лучше купить да развести,чем готовое покупать...надо посмотреть сколько там калорий...

Шаг в неизвестность, я покупаю в основном ананасовое желе, так там на 100 гр б-1,4, ж- нет, углеводов-16,9 кал 71 Понимаю, конечно, что без консервантов производится не может, но я и не каждый день его ем, только когда очень уж сладенького хочется

агашка, А вообще это идея..по поводу сладенького...Я вот уже думаю,что ж завтра с собой брать. :think

утром сладостей много - зато мозги работают? :lol

нордик 5 злаков - ты как употребляешь? :wink

телятину в пиве вы каждый день, что ли делаете? :sss

клас!!! желе тоже обожаю, но покупать готовое жаба душит, дешевле и проще купить в порошке и заварить, а недавно я научилась делать желе из фруктов сама , и скоро вы это увидите :laugh

Шаг в неизвестность, я спасаюсь иногда желе,иногда финиками (буквально 2-3-штучки),либо зефиром

repei, стараюсь все вредности с утра съедать,а готовить получается только в выходные,но стараемся поразнообразней,а потом храню в вакуумных контейнерах в холодильнике,и стараюсь,чтобы не надоедало одно и тоже :yes

. Нордик готовлю в микроволновке,после готовности немного солю,и чаще ем с курицей или сыром

нордик в смысле - каша на воде? я последнее время не варю хлопья, насыпаю в кефир или йогурт, и еще мне нравится хлопьями творог посыпать :love

repei, да это каша,мне очень эти хлопья еще со времен ,когда сынуля маленький был,нравятся,просто варенные с маслом (раньше

) и солью

тоже уважаю нордик, сейчас хлопьев много продают, нордик чего-то искала долго, но нашла :wink

малышам делать кашку удобно, да и всю семью иногда хорошо покормить :yes

Кто сейчас на конференции