форум kalor.ru • соревнуемся..

Всем привет! Сегодня абсолютно недовольна своим рационом,но внепланово пришлось ехать на стройку,там пробыли неожиданно долго,а еду с собой не брали,заехали с мужем в кафе,а том из съедобного только чебуреки с разными начинками и шоколадки,пришлось съесть чебурек с телятиной,иначе-бы нажралась шоколада.. С жирами получился "жах". Еще не ужинала,но творог съем обязательно,хоть как-то белки и калории добрать надо.. В общем ,"попинайте" меня,но я исправлюсь.. :red

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	хлебцы финкрипс	26г	26	93,6	3,1	0,8	15,1
	сыр плавленный "Президент" сливочный легкий	1 * треугольник	17	28,1	2,5	1,3	1,7
	сыр Президент легкий ломтики	1 * ломтик	18	33,3	3,0	1,5	1,7
	десерт соевый алпро шоколадный	1 * 1 баночка	125	110,0	3,8	2,9	17,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	192	287,7	12,4	6,5	41,5
11:00	чебурек	160г	160	448,0	12,8	22,4	33,6
		Итого:	160	448,0	12,8	22,4	33,6
13:00	печен паштет с грибами дом	50г	50	99,1	9,8	6,0	1,7
	курага	20г	20	46,8	1,0	0,0	11,0
		Итого:	70	145,9	10,8	6,0	12,7
16:00	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	миндаль	6г	6	38,9	1,1	3,5	1,2
	печен паштет с грибами дом	52г	52	103,1	10,2	6,2	1,7
	хлеб из кукурузной муки	40г	40	90,0	2,8	0,8	18,0
		Итого:	104	254,7	14,1	10,5	26,9
18:00	тунец в собств.соку "иберика"	1 * 100г	100	110,2	25,3	1,0	0,0
	горошек конс Бондюэль	1 * 100г	100	73,0	5,5	0,7	7,4
		Итого:	200	183,2	30,8	1,7	7,4
20:00	президент творожная традиция 0 %	1 * 100г	100	69,0	15,0	0,2	1,8
		Итого:	100	69,0	15,0	0,2	1,8
		Итого за день:	826г	1388,5к	95,9г	47,3г	123,9г
					29,3%	32,8%	37,9%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
вес утром -100 гр,71,7

вечером очень хороший - белки в основном.. ну а чебурек конечно же не хорошо но ты же их не каждый день кушаешь! пинка нам обоим за жиры:)

агашка, Я бы тоже перед чебуреком не устояла :lol

,еще овощей бы :think

MargoKo,

МаринаС, -надо-бы,но не влезли :lol

ну чебуреки не каждый день)))А так даже в калории вписалась же :laugh

Девочки, хочу поругать вас за плавленные сыры, я смотрю многие их кушают. Очень зря. Пользы в них ноль, а вред есть. В здоровье говорили, что они вредные. Вот.

агашка, а белков по количеству очень даже хорошо вышло, мне кажется это важнее :yes

Lana Koks, согласна полностью по поводу плавленных сыров,но мне нравятся :lol

repei, по белкам-довольна,но жиры.. :green

Lana Koks писал(а):Девочки, хочу поругать вас за плавленные сыры, я смотрю многие их кушают. Очень зря. Пользы в них ноль, а вред есть. В здоровье говорили, что они вредные. Вот.

вот,вот, лучше уж хороший твердый сыр... Бри, камамбер...из мягких....Не есть Гуд-эти плавленные!!!!
Ну а по-поводу ЧЭБУРЭКА... я о том и писала Шагуле, что бывают такие дни, что бегом домой или где-то находишься и никак не получится полезно покушать... тоже такое бывает...

Frederikowna, по поводу сыров ну абсолютно с вами,девочки согласна,просто как начинаю есть хороший сыр-остановится не могу,а ем вредный суррогат-и хватает по чуть-чуть,ведь понимаю-пользы никакой! :lol

агашка, ну и съела чебурек подумаешь,ты же обещаешь исправиться :wink

Кто сейчас на конференции