форум kalor.ru • Соревнуемся..

Поужинала на 30 мин раньше,калорий "чуток" недобрала,боялась переесть.Очень жду коменты на сегодняшний рацион. вес не знаю,проснулась позже,чем обычно,завтра взвешусь[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	каша греневая рассыпчатая	1 * 100г	100	163,0	5,9	1,6	80,3
	сыр королевский добряна	30г	30	102,0	7,7	7,9	0,0
	запеканка овощная с форелью	110г	110	104,5	9,9	4,4	3,6
		Итого:	240	369,5	23,5	13,9	83,9
11:20	груша	190г	190	79,8	0,8	0,6	18,1
		Итого:	190	79,8	0,8	0,6	18,1
12:30	шоколад Рошен брют классик	18г	18	100,8	1,9	7,6	6,1
		Итого:	18	100,8	1,9	7,6	6,1
14:00	суп фасолевый на говяжьем бульоне	250г	250	72,5	4,3	1,0	11,5
	говядина запеченая в красном вине	60г	60	111,6	11,2	7,4	0,2
		Итого:	310	184,1	15,5	8,4	11,7
15:30	хурма	150г	150	79,5	0,8	0,0	19,8
	котлеты с бифилайфом (духовка)	82г	82	101,3	15,8	2,0	5,0
		Итого:	232	180,8	16,6	2,0	24,8
17:30	горошек конс Бондюэль	66г	66	48,2	3,6	0,5	4,9
	котлеты с бифилайфом (духовка)	84г	84	103,8	16,2	2,1	5,1
		Итого:	150	152,0	19,8	2,6	10,0
19:00	президент творожная традиция 0 %	150г	150	103,5	22,5	0,3	2,7
	бифилайф термостатный добряна	100г	100	50,0	2,9	2,5	4,0
		Итого:	250	153,5	25,4	2,8	6,7
		Итого за день:	1390г	1220,5к	103,5г	37,9г	161,3г
					29,5%	24,5%	46,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, молодец!отличный рацион!рецептик говядины в вине можно?

агашка, мне понравился! сбалансированый!!

агашка, И мне нравится :app

елочка, спасибо.Рецептик очень простой,говядину целым куском посолила,поперчила.добавила специй какие нравятся (у меня были мускатный орех,прованские травы и порошком сухие грибы),ночь в холодильнике,потом в рукав мясо и красное сухое вино.поставила в разогретую духовку мин 35-40 при температуре 220.а потом еще 1,5-2 часа при 100. Пакет даже не разрезала.мясо ароматное,запеченное.Нравится,что можно есть и холодным.