форум kalor.ru • соревнуемся..

Рацион сегодня не очень.мало фруктов и как-то "суховат" получился. Вес утром 70,8 (-100\-1200). Всем огромадное спасибо за советы и комментарии
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлеб Белорусский краина	40г	40	80,4	2,1	0,4	19,6
	сыр королевский добряна	36г	36	122,4	9,3	9,5	0,0
	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яичный белок	54г	54	27,0	5,7	0,0	0,5
		Итого:	261	352,5	20,9	12,2	42,0
10:00	шоколад Рошен брют классик	10г	10	56,0	1,1	4,2	3,4
		Итого:	10	56,0	1,1	4,2	3,4
11:30	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
	хлебцы финкрипс	25г	25	90,0	3,0	0,7	14,5
	сыр Президент легкий ломтики	1 * ломтик	18	33,3	3,0	1,5	1,7
		Итого:	163	167,7	6,2	2,6	25,8
13:30	хлебцы финкрипс	25г	25	90,0	3,0	0,7	14,5
	сыр плавленный "Президент" сливочный легкий	1 * треугольник	17	28,1	2,5	1,3	1,7
		Итого:	42	118,1	5,5	2,0	16,2
16:30	цветная капуста в яйце	70г	70	24,5	2,0	2,1	3,6
	чечевица	70г	70	246,4	16,9	1,2	37,5
	пастрама куриная	85г	85	133,4	22,1	5,2	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	231	427,0	41,0	8,5	47,1
18:30	закваска яготинская 0%	2 * 100г	200	56,0	5,6	0,2	8,0
	президент творожная традиция 0 %	120г	120	82,8	18,0	0,2	2,2
		Итого:	320	138,8	23,6	0,4	10,2
		Итого за день:	1027г	1260,2к	98,3г	29,9г	144,6г
					31,6%	21,8%	46,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, жаловатся как обычно не на что..) а насчет суховато - не каждый же день борщ, дни разные бывают.. хорошо держись БЖУ:)

тебе хлебцы с плавленным сыром не надоедают? :wink

как в чечевтце много белка! :app

а я однажды сварила много сразу - никто есть не стал, прям давилась ею, надолго охоту себе отбила :shy

как сделать чечевицу, чтоб вкусно было? :wink

MargoKo, я стараюсь..repei, Я просто плавленного легкого сыра много накупила,а кроме меня их никто не ест :lol

сочетание хлебцы-сыр,мне очень нравится. Я чечевицу сегодня варила второй раз,мне очень нравится,но варю 60-70 гр сухой,т.е. получается как раз одна порция,варится достаточно быстро .мин 15=20 (у меня красная),а потом готовую солю по вкусу. На выходных попробую сварить ее с чесноком ,зеленью и может специй каких-нибудь добавлю

как обычно хрен к чему придерёшся,а к чему и можно было бы-мелочи.

Сырная душа :lol

Я все хочу спросить-творог обезжиренный,он не кислый?А то я не решусь...куплю,а есть не смогу или сахару вбухаю столько,что пользы никакой не будет.

Шаг в неизвестность, как раз 0% и не кислый абсолютно,мне с другим % не подходит,именно из-за кислоты. А 0% по вкусу никакой,но белок все-равно есть. Если переносишь 2.5%-3%-5% в "Президенте" есть,он полезней,из молочных продуктов такой жирности кальций лучше усваивается :yes

агашка, Дякую!!!Попробую и такой.А то сегодня купила Галичину-вообще обалденно. Даже лучше чем Простоквашино зернистый.

всё просто отлично

Изюминка,

Кто сейчас на конференции