21 ноя 2012, 19:52
Девочки,я сегодня "начудила" по полной  . С утра на весах увидела свой минимум... До обеда была умницей,а после-понеслось,хотела промолчать,но это не честно.. В общем..
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:40 | хлеб домашний | 30г | 30 | 75,0 | 1,9 | 1,3 | 14,2 | | форель слабосоленая | 10г | 10 | 22,7 | 2,3 | 1,5 | 0,0 | | яичный белок | 52г | 52 | 26,0 | 5,5 | 0,0 | 0,5 | | сулугуни грузинский | 24г | 24 | 69,6 | 4,8 | 5,8 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 122 | 216,0 | 14,5 | 8,6 | 20,7 | | 11:00 | хурма | 160г | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | | | Итого: | 160 | 84,8 | 0,8 | 0,0 | 21,1 | | 14:00 | ветчина куриная | 60г | 60 | 85,8 | 8,9 | 4,3 | 0,0 | | печенье сахарное | 30г | 30 | 130,8 | 2,3 | 3,5 | 22,3 | | | Итого: | 90 | 216,6 | 11,2 | 7,8 | 22,3 | | 16:00 | курица с шампиньонами в "рукаве" | 140г | 140 | 256,4 | 30,2 | 14,4 | 1,1 | | чечевица желтая | 60г | 60 | 201,6 | 14,2 | 0,8 | 34,4 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 206 | 480,7 | 44,4 | 15,2 | 41,5 | | 18:00 | каппучино торт | 50г | 50 | 184,0 | 1,9 | 8,0 | 25,6 | | | Итого: | 50 | 184,0 | 1,9 | 8,0 | 25,6 | | 18:30 | хачапури | 100г | 100 | 360,0 | 12,2 | 20,0 | 33,0 | | | Итого: | 100 | 360,0 | 12,2 | 20,0 | 33,0 | | | Итого за день: | 728г | 1542,1к | 85,0г | 59,6г | 164,2г | | | | | | 22,1% | 35,2% | 42,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 69.2 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 26.7
Просмотров: 1872 | Комментариев: 17
21 ноя 2012, 19:59
прочитала "каппучино торт" - думаю - вот это нормально, а потом смотрю 50 гр, нет, думаю - держится...а потом хачапури ещё и целых 100 гр. - есть так есть  ну пусть это будет праздничный ужин в честь отвеса 
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
21 ноя 2012, 19:59
агашка, А я твое меню прочитала снизу вверх - очень даже приличное
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
21 ноя 2012, 20:08
Нуты даешь,сегодня у кого дневник не читаю,так тоже праздник живота! Поздравляю с минимумом!  Смотри чтобы завтра ни-ни 
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
21 ноя 2012, 20:13
MargoKo, nika1603, за кубком не пойду, завтра точно + будет!
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
21 ноя 2012, 20:19
MargoKo,
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
21 ноя 2012, 20:22
агашка, ну ты теперь когда уже увидела свой минимум стремись к нему,а то вишь расслабилась как  давай ка бери себя в ручки,отдохнула и хватит
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1316
- Вместе с: 07 ноя 2012, 14:53
-
21 ноя 2012, 20:23
агашка, оторвалась по хачапури надеюсь, вкусно? 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
21 ноя 2012, 20:32
агашка, ох ты чудачка наша!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
21 ноя 2012, 20:35
nika1603, беру repei, , ну очень вкусно Lana, я поняла дойду до цели, не будет повода постоянно на форуме сидеть , так что я просто продляю удовольствие
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
21 ноя 2012, 21:22
Zmeika, 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
21 ноя 2012, 22:21
MargoKo, и мне пинок ...
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
22 ноя 2012, 08:56
агашка, вот еще сказала, я же дошла до цели, однако пока с вами, пытаюсь удерживать нажитое непосильным трудом... Так что и ты не вздумай пропасть. 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2941
- Вместе с: 30 окт 2011, 21:26
- Откуда: Беларусь
-
22 ноя 2012, 14:50
Злата, конечно,даже не собираюсь пропадать,и планы в плане веса "наполеоновские"
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Март 2016
