форум kalor.ru • Соревнуемся..

Сегодня не взвешивалась,т.к.проснулась позже..,но думаю,что все нормально!Я сегодня почти молодец (немножко белка не добрала),за колбасу,сразу говорю.не ругайтесь.это скорее ветчина вареная.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	творог белорусс 3%	1 * 100г	100	96,0	15,9	3,0	1,4
	макароны Нордик	60г	60	210,0	13,8	0,7	31,8
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	166	328,7	29,7	3,7	39,2
15:00	колбаса львовская "Русановская"	74г	74	167,2	8,9	14,8	0,0
	чечевица желтая	56г	56	188,2	13,3	0,7	32,1
	винегрет	65г	65	59,8	0,8	3,9	5,1
	хлеб "Бородинский"	54г	54	118,8	3,9	0,7	24,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	255	556,7	26,9	20,1	67,4
16:00	хурма	170г	170	90,1	0,9	0,0	22,4
		Итого:	170	90,1	0,9	0,0	22,4
18:30	творог 9%	120г	120	190,8	20,0	10,8	2,4
	яичный белок	102г	102	51,0	10,7	0,0	1,0
		Итого:	222	241,8	30,7	10,8	3,4
		Итого за день:	813г	1217,3к	88,2г	34,6г	132,4г
					29,5%	26,2%	44,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
+ 2,2 воды

агашка, колбасу тоже ем (ветчину куриную 190кк)все бы не чего ,но она соленая ,поэтому варю ее ,чуть соль выходит.

Искренне завидую людям,которые едят винегрет)))

агашка, Все вкусно и правильно как всегда,
По выходным колбаски можно слопать,чтобы вкус не забыть :lol

Я-ОЛЬГА, тогда в твоей ветчине еще меньше калорийность! Мы купили сегодня,очень вкусная ,прямо мясо натуральное

Шаг в неизвестность, терпеть его не могу,как и все остальные овощи и фрукты! :lol

Но нада!!! :laugh

МаринаС,

агашка, раз надо так надо:) а я вот вареной свеклы и моркови боюсь..
ем торты а ГИ боюсь :lol

MargoKo,

агашка, а супы тоже не любишь? чего-то последнее время все говорят, что суп кушать не всегда полезно... :shy

типа бульон - это ваще отрава :shy

В моей ветчине 75,6 ккал, так балуюсь ею иногда, жиров мало, да и ккал тоже...

А я очень люблю винегрет, и свеклу вареную, могу ее прямо так есть.

repei, вообще первые блюда не ем, иногда заставляя себя ( но очень редко), не люблю :shok

Злата,

Lana Koks, завидую, овощи и фрукты очень полезная штука :yes

Хороший рацион!Молодец!

Lana Koks писал(а):А я очень люблю винегрет, и свеклу вареную, могу ее прямо так есть.

Лан, я тоже запеку свеклу целую форму , свеколку чтоб запекалась быстрее нарезаю , и потом также и кладу на гарнир или просто ем! Вкуснятина!

агашка, к чему бы придраться ? :think

Frederikowna, о,точно можно же в форме запечь :yes

Пошла за свёклой,тоже люблю всякую

Frederikowna, Изюминка,

Кто сейчас на конференции