форум kalor.ru • Соревнуемся..

Сегодня небольшой,но "-",что не может не радовать,учитывая выходные :cool

. Рацион сегодня вроде нормальный,как ни странно не добрала углеводов,завтра кашки с утра поем

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	творог 9%	120г	120	190,8	20,0	10,8	2,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	макароны Нордик	60г	60	210,0	13,8	0,7	31,8
		Итого:	186	423,5	33,8	11,5	40,2
11:00	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
13:30	сыр Брест-литовский легкий	42г	42	96,0	13,1	7,6	0,0
	хлебцы финкрипс	39г	39	140,4	4,7	1,1	22,6
	яичный белок	60г	60	30,0	6,3	0,0	0,6
		Итого:	141	266,4	24,1	8,7	23,2
16:45	капуста тушенная с телятиной	200г	200	126,0	14,6	4,8	7,8
	пастрама куриная	90г	90	141,3	23,4	5,5	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	296	290,0	38,0	10,3	13,8
18:30	йогурт валио с лесными фруктами	200г	200	80,0	7,6	0,2	12,8
		Итого:	200	80,0	7,6	0,2	12,8
		Итого за день:	983г	1247,4к	111,3г	36,5г	116,1г
					35,9%	26,7%	37,4%