форум kalor.ru • Соревнуемся..

А у меня сегодня 10 месяцев на форуме,в принципе -результатом довольна,сегодня еще немножко "полегчала" :yes

. Еще сегодня начала новый курс массажа,как раз к НГ закончу.. Воду пью,спорта немножко каждый день..В общем все неплохо..Рацион на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:20	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	40г	40	132,0	4,4	1,5	23,2
	пастрама куриная	80г	80	125,6	20,8	4,9	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яичный белок	60г	60	30,0	6,3	0,0	0,6
		Итого:	186	310,3	31,5	6,4	29,8
10:20	груша	180г	180	75,6	0,7	0,5	17,1
		Итого:	180	75,6	0,7	0,5	17,1
13:20	хлебцы финкрипс	26г	26	93,6	3,1	0,8	15,1
	сыр Брест-литовский легкий	50г	50	114,3	15,6	9,1	0,0
		Итого:	76	207,9	18,7	9,9	15,1
15:00	зефир "Подарочный"	50г	50	153,0	0,8	0,1	38,5
		Итого:	50	153,0	0,8	0,1	38,5
16:30	капуста тушенная с телятиной	200г	200	126,0	14,6	4,8	7,8
	пастрама куриная	1 * 100г	100	157,0	26,0	6,1	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	306	305,7	40,6	10,9	13,8
19:00	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого за день:	958г	1240,0к	100,1г	33,6г	140,4г
					31,6%	24,1%	44,3%