форум kalor.ru • соревнуемся

Сегодня у меня рацион "как жрать нельзя"! Решила сегодня побороться с организмом его-же методами,он мне на правильное питание - привес,я ему ЗАЖЕР! :laugh

Посмотрим кто кого :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:35	буженина запеченая	28г	28	86,2	3,9	7,8	0,0
	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	плюшка московская	30г	30	100,8	2,3	2,7	16,8
	масло сливочное 72,5%	6г	6	39,7	0,0	4,3	0,1
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	106	340,8	15,6	20,3	28,9
14:00	фасоль белая отварная	120г	120	147,6	9,4	0,6	25,8
	хлеб Белорусский краина	28г	28	56,3	1,5	0,3	13,7
	белковый омлет с индейкой,зеленью и помидорами	275г	275	242,1	44,9	3,4	6,3
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	435	491,5	55,8	4,3	57,8
15:30	конф. спарк с черносливом	2 * шт	50	194,5	2,4	6,5	32,7
		Итого:	50	194,5	2,4	6,5	32,7
17:00	инжир	170г	170	83,3	1,2	0,3	19,0
		Итого:	170	83,3	1,2	0,3	19,0
18:30	плюшка московская	70г	70	235,2	5,3	6,2	39,1
	малина, протертая с сахаром 1:1	50г	50	155,0	0,2	0,1	27,0
		Итого:	120	390,2	5,5	6,3	66,1
		Итого за день:	881г	1500,3к	80,5г	37,8г	204,5г
					21,7%	23,1%	55,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
А если серьезно,завтра начну все сначала.. :wink

агашка, могу вам рассказать про зажор, я там недавно была :laugh

Когда сьедаешь только на завтрак 1400 кал :lol

а это так:)
А если серьезно, то не все так страшно. Калорий и Ж чуть больше чем обычно у тебя, но даже в "зажорный" день есть белок в рационе:) а с организмом не ругайся, он хороший просто иногда вредничает. Иногда надо чуть раслаблятся, чтоб встряску ему делать что сегодня и произошло. Так что сильно не переживай! До цели осталось дотянутся рукой! :yes