В 9:30 - в гостях снова кофе для похудения, 25 грамм козинака из жареного кунжута - 140ккал
В 12:30 решила пообедать, чувство голода потихоньку стало появляться, хотя можно было и потерпеть еще пол часика, но "за компанию" обед наступил раньше запланированного. Так как сестра у которой я была в гостях прапорщик, продукты питания у нее тоже соответствующие


По поводу моего 1 правила! Уже нарушила все 3 пункта


В 16:00 съела яблоко зеленое 150 грамм - 60 ккал
Приготовила на ужин вот такое вот рагу: 750 гр филе курицы, 330 грамм красной маринованной фасоли из банки, 300 грамм помидор, 300 грамм красного болгарского перца, лук репчатый 80 грамм, масло подслолнечное 3 чайные ложки. Все это порезала кубиками, добавила соль, перец и всякие приправки (базилик, укроп, мускатный орех, петрушка...в общем что было). Все это потушила на медленном огне. Вкусненько получилось! И всего 105 ккал в 100 граммах

17:30 - стакан воды
18:00 - 200 грамм рагу - 210 ккал, кофе с молоком - 55 ккал, снова козинак с кунжутом(люблю их

20:00 - стакан воды
21:00 - кефир 250 грамм -120ккал
Итого 1165 ккал за сегодня, недоборчик 85 ккал... Надеюсь не принципиально... Причем, что спортом я сегодня так и не позанималась!

Как же побороть лень??? Как себя заставить???