форум kalor.ru • тренировки

кто подскажет как вы кушаете до и после тренировки, сегодня первый день позанималась есть вообще не хочу только пить и пить :eek

За два часа до(с полным животом тяжело заниматься) и после через часик иногда только кефир, так как бывает уже поздно.

за три часа плотный обед после тренировки полтора-два часа легкий ужин белок.

Можно посто фруктик съесть послн тренировки. и за 2 часа покушать, но не плотно

Перед тренеровкой за 2 часа ужинаю ,а потом вода.На ночь Стакан кефира с клетчаткой