что-то я в ступоре.перечитала меню мне кажется немного,...а все вроде критикуют.....прямо упадок сил(((одно ещё что хочу попробовать и что стоит убрать хлеб,а так.....в калл:
каша(205 гр)+хлебец-163 ккал,
суп 300(гр)+хлеб(40)+мармелад(19)--300 ккал
кабачки(123)+кура на пару(108)+салат огур/помид(150)+хлебец+груша-314,5 ккал
мороженное-130ккал
итого 907,5ккал,а мой коридор---1400-1500 ккал

как выходить с диеты правильно чтоб не набрать обратно?я что то не могу найти,все равно рано или поздно нужно будет))))

блин,я читала все для новичков,и коридор считала по формуле,у меня так получилось,поэтому я и удивлена,что так мало.а сейчас ещё почитала ваши меню и чего то совсем в ступор встала!вы позволяете есть больше вкусностей,а калл у вас выходит не намного больше.....хотя я уже мужа привлекла считать!!!одно радует,вес просто тает на глазах,хотя пугает скорость.....вот мое среднее меню,впринципе я им наедаюсь,тяжело только без хлеба и пироженных...и от обеда до ужина проголодаться успеваю хорошо.завтрак: каша овсяная с курагой(205гр),2 хлебца Обед:суп(300гр),хлеб(40гр),мармеладка(20гр). Ужин: кура на пару в специях(108гр),кабачки (123гр),салат огурцы помидоры на белом йогурте(159гр),хлебец. вечером груша и мороженное.все это 950 ккал.примерно такое меню каждый день.ну ужин меняю и каша разные или творог.считаю что меню нормальное,в плане не голодный день.

вот интересно не считала раньше калл,но ела прямо скажу немного,все говорят вроде не ешьЮ,а прибавляешь,сегодня считаю калл,чтоб нужный коридор посчитать.....и вот 1же 520 калл хотя съедено как кроликом овощи в основном.калорийнее хлаба ничего.вопрос как вы едите все и даже сладости и укладываетесь в 1200,1300,1400??и наедаетесь ли?ведь это порции значительно меньше!!!!