блин,я читала все для новичков,и коридор считала по формуле,у меня так получилось,поэтому я и удивлена,что так мало.а сейчас ещё почитала ваши меню и чего то совсем в ступор встала!вы позволяете есть больше вкусностей,а калл у вас выходит не намного больше.....хотя я уже мужа привлекла считать!!!одно радует,вес просто тает на глазах,хотя пугает скорость.....вот мое среднее меню,впринципе я им наедаюсь,тяжело только без хлеба и пироженных...и от обеда до ужина проголодаться успеваю хорошо.завтрак: каша овсяная с курагой(205гр),2 хлебца Обед:суп(300гр),хлеб(40гр),мармеладка(20гр). Ужин: кура на пару в специях(108гр),кабачки (123гр),салат огурцы помидоры на белом йогурте(159гр),хлебец. вечером груша и мороженное.все это 950 ккал.примерно такое меню каждый день.ну ужин меняю и каша разные или творог.считаю что меню нормальное,в плане не голодный день.