1300 ккал в день вполне достаточно, чтобы не чувствовать себя голодной. завтрак 300ккал, обед 500ккал, ужин 300ккал и 200ккал на перекусы между едой. завтрак: 300ккал это пачка обезжиренного творога с сахаром или овсянка с ванильным сухариком, обед - курица с любым гарниром, ужин овощи+курица, либо что-то другое. а перекусы - в лучшем случае фрукты, в худшем шоколад или зефир обычная порция еды где-то 200-250г

[b]наталия боднар,я вчера сьела на1500:пирог капустный-250 г.греч.каша-220 г.мед-75 г.яицо-1 шт.кепчуп-30 г.мясо тушное-80 г.хлеб-55 г.клубника с сахаром-50 г.апельсин-1.банан -1.пью зелёный чай.арбуз-400г.я была не голодна и довольна-что все вкусное.за 3 дня вес убавился на 0.5.хотя стоял 8 месяцев на планке 86.и не думаю что это вода-я ведь солёное ела.но ты посмотри в дневники девочек кто давно на форуме.удачи.

наталия боднар, 1200 кк - это крайний случай, уж слишком низкий коридор, тем более если ты хочешь похудеть на столько кг, значит похудение будет не один месяц длится, к тому же, чем больше вес, тем выше коридор. Почитай в теме для новичков почему нельзя кушать меньше чем на 1000 кк, там все есть и еще много умных и полезхных тем там же. Ты туда не заходила? Зайди обязательно. Потом будешь сама всех учить.

А какой у тебя вес? Честно говоря, 1200 ккал - это очень голодно. Я на Минус Фунте питалась на 1800-1900 ккал, вот где раздолье, и успешно худела...

Я на 2000 ккал,Просто супер наталия боднар,

а зачем сразу на таком низком коридоре худеть! Понизить коридор всегда успеешь! У меня на низком коридоре вес стоял, а сейчас на 2100 ккал медленно вниз идет!

1200 - это действительно очень мало
но если уж так хочется... я когда на 1000 сидела, то утром на завтрак пила кефир 1% с корицей и имбирем - чувство голода хорошо убивает. потом перекус сладостью какой - масенький кусочек, потом овощной супчик с курицей грамм 30, потом перекус и вечером салат овощной. либо же ужин и завтрак местами меняла. чувсвто голода забивала ромашковым или мелисовым чаем, НО потом реально организм отказывался нормально работать, постоянно была уставшая, сил ни на что не хватало, так что быстро ушла на 1300, а потом и выше, на МФ лучше попробуй МФ, пока не до конца обменку угробила

на 1200 - это мало, в теме для новичков есть ссылка, где можно рассчитать свой персональный коридор.
я первое время выкладывала тут свой рацион. И сама видела, где косячила, и девочки подсказывали, что и как лучше, что убрать, что добавить