отвес снова в сто грамм!!!!наконец то))))

как и просили

беру куриный фарш,добавляю перчику черного,на терке тру кабачек,обычно беру грамм 400 кабачка на 500 грамм фарша))смешиваю все,добавляю мелко порезанный лучок(можно и репчатый и зеленый)
готовлю котлетки на пару и в мантоварке,готовятся они быстро,минут 20 где то,получаются ооочень сочные)))

вес стоит на 74,5....растроилась....не буду больше употреблять больше 1200 ккал,а то стоит вес и при физ нагрузке

с утра отвесище 900 грамм
меню на сегодня
завтрак кефир и кусочек черного хлеба
перекус помидорка
обед гречка с кабачком
перекус помидорка
ужин пюре картофельное и котлета куриная на пару


котлеты я делаю по особому,добавляю кабачек в фарш,получается вкусно и менее калорийно :

завтрак
[?] Суп картофельный, 400.0×грамм 180 31 5 4
Всего за завтрак: 180 31 5 4
ланч
[?] Яйцо, цельное, вареное, яичница-болтунья, 200.0×грамм 334 4 24 22
Всего за ланч: 334 4 24 22
обед
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Капуста белокочанная, 300.0×грамм 84 14 0 5
Всего за обед: 132 22 1 8
ужин
[?] Суп, куриная лапша, консервированный, концентрированный, 400.0×грамм 208 24 8 10
[?] Яйцо, цельное, вареное, яичница-болтунья, 200.0×грамм 334 4 24 22
Всего за ужин: 542 29 32 33
перекус
[?] Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3
[?] Редиска, сорт «белая сосулька», необработанная, 200.0×грамм 28 5 0 2
Всего за перекус: 97 8 5 5
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1285 94 67 72
Ввести значения вручную: