Наталья, у меня БЖУ= 30(40)-30(40)-90, у меня при таком раскладе и с ногтями и с волосами всё в порядке, нам как раз жиров и надо поменьше. Белка мало-плохо (волосы, зубы в опасности), углеводов мало-плохо (настроение упадёт, возможен срыв), жиров мало-хорошо (привет стройная талия). Найдите баланс и процесс похудания будет приносить и результаты и удовольствие.