14 мар 2012, 14:42
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:00 | каша овсяная на молоке с сахаром | 200г | 200 | 152,0 | 6,4 | 6,6 | 17,2 | | кофе со сгущенным молоком | 150г | 150 | 82,5 | 1,1 | 12,3 | 42,0 | | | Итого: | 350 | 234,5 | 7,5 | 18,9 | 59,2 | | 12:00 | хлеб ржаной формовой | 80г | 80 | 144,8 | 5,3 | 1,0 | 27,4 | | суп гороховый | 150г | 150 | 99,0 | 6,6 | 3,6 | 13,4 | | перец фаршированный | 133г | 133 | 147,2 | 11,8 | 5,1 | 12,9 | | чай без сахара | 150г | 150 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 513 | 391,0 | 23,9 | 9,7 | 53,7 | | 16:00 | чай без сахара | 150г | 150 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,0 | | печенье овсянное | 40г | 40 | 173,2 | 2,6 | 5,8 | 28,7 | | | Итого: | 190 | 173,2 | 2,8 | 5,8 | 28,7 | | 18:00 | творог 1,8% | 100г | 100 | 101,0 | 17,0 | 1,8 | 1,5 | | сметана 25% | 75г | 75 | 186,0 | 2,0 | 18,8 | 2,0 | | сахар | 25г | 25 | 94,8 | 0,0 | 0,0 | 25,0 | | хлеб ржаной формовой | 100г | 100 | 181,0 | 6,6 | 1,2 | 34,2 | | банан | 80г | 80 | 71,2 | 1,2 | 0,1 | 16,8 | | | Итого: | 380 | 634,0 | 26,8 | 21,9 | 79,5 | | | Итого за день: | 1433г | 1432,7к | 61,0г | 56,3г | 221,1г | | | | | | 14,9% | 31,2% | 54,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось сНежная Блондинка 14 мар 2012, 23:12, всего редактировалось 1 раз.
 Наталья, 33 года. Мама 2-х дочек.
Рост 170 см.
Цель 70 кг
Вес 87.8 кг
(Осталось 17.8 кг)
ИМТ 30.4
Кал.(1600): 1433
Просмотров: 798 | Комментариев: 2
14 мар 2012, 14:57
сНежная Блондинка, я надеюсь это не за весь день и 913 ккал - это не верх коридора? 
-
- Модератор
-
- Сообщения: 7506
- Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
- Откуда: Томск
-
|
Октябрь 2012
