Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:04	каша овсяная	45г	45	45,9	1,4	1,8	6,4
	яблоко	40г	40	14,8	0,1	0,1	3,2
		Итого:	85	60,7	1,5	1,9	9,6
14:04	смесь овощей с шампиньонами	150г	150	58,5	7,4	1,8	3,2
	картофель отварной	80г	80	65,6	1,6	0,3	13,4
		Итого:	230	124,1	9,0	2,1	16,6
16:04	картофель отварной	120г	120	98,4	2,4	0,5	20,0
	смесь овощей с шампиньонами	250г	250	97,5	12,3	3,0	5,3
		Итого:	370	195,9	14,7	3,5	25,3
18:04	кефир 0%	700г	700	210,0	21,0	0,0	26,6
		Итого:	700	210,0	21,0	0,0	26,6
19:19	плов	150г	150	285,0	12,6	11,1	33,6
		Итого:	150	285,0	12,6	11,1	33,6
		Итого за день:	1535г	875,7к	58,8г	18,6г	111,7г
					27,6%	19,8%	52,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Девочки, почему у меня такое ощущение, что я очень переедаю. У меня эта мысль из головы не выходит. Я ем маленькими порциями, несколько раз в день. Но порой я схем пару ложек и такое ощущение , что я уже объелась и съела лишнего.. Раньше ела в два раза больше и ещё голодная из-за стола уходила.