Отвечать можно в той же теме =))
Не голодаешь одним словом. Значит лечим голову. Ищем правильный мотиватор. Копаемся глубоко в себе и делаем выводы: что нужнее - стройность и здоровье или центнер веса.
Убираем из дома все, что так хочется съесть после 21-00. Булочки, шоколадки, колбасу и прочие возбудители слюновыделения. Запасаемся кефиром, овощами и фруктами. Дай себе время на отучение от еды после 9 вечера.
А вообще девочки тут калории считаюют. И тут многие считают, что есть надо последний раз за 3 часа до сна. Качай калькулятор. Посчитай несколько дней. Посмотри, что и как кушаешь ты. Там же в теме для новичков есть ссылка, где расчитывается сколько калорий надо тебе.
И конечно ВОДА. Воду надо пить. Чистой воды (чай, сок, суп, компот и прочие жидкости не в счет) надо пить 30 мл на 1 кг веса.

татка2012, С поступлением к нам!
Если так тянет кушать в 21-00, выпей чаю с сухофруктами и быстро-быстро спать! Лучше ты утром эти калории съешь, чем на ночь!