форум kalor.ru • день третий

Третий день подсчета. Вес утром 70,8 кг.

всё ещё холодно
Я же со вторника в отгулах была, до этого на ПС была масштабная авария, несколько деревень осталось без света. Мы работали 2-е суток почти без сна, устраняли аварию. Со вторника начальник отпустил нас в отгула, за "доблестный труд", так сказать. Сегодня уже пятница, с понедельника на работу, блин, не охота :evil

....
Сегодня тоже был суматошный день. У меня подруга учится заочно, сессия у неё, пришла она сегодня ко мне, чтобы я ей помогла рефераты и контрольные работы помогла скачать, напечатать (сама она с компом не дружит). Вот почти целый день на это убили, в перемешку с готовкой, чаепитием, туда сюда за ребенком в садик и т.п по мелочи - день и пролетел. Во время покушать не удалось, в результате наела всё вечерком :red

. Коридор не превышен, но получилось, что я 2 раза поужинала

Вот такой рацион безобразный получился :red

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	печенье маркиза (с вареной сгущенкой)	28г	28	159,0	2,0	8,2	19,3
	кофе нескафе	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
		Итого:	338	331,7	16,0	20,9	20,1
10:00	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	молоко 3,5%	4 * 100г	400	244,0	10,8	14,0	18,8
	печенье кухмастер	1 * 1 шт	8	32,2	0,6	5,9	0,7
	черный чай	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	620	321,7	11,4	19,9	31,5
12:00	батон нарезной	30г	30	79,2	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 72,5%	18г	18	119,0	0,1	13,1	0,2
	зеленый чай	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	48	198,2	0,1	13,1	0,2
18:05	рис рассыпчатый	50г	50	56,5	1,2	0,1	12,5
	фасоль вареная	40г	40	49,2	3,1	0,2	8,6
	терпуг	70г	70	59,5	12,5	6,7	0,0
	подсолнечное масло	3 * ч.л.	9	80,9	0,0	9,0	0,0
	мандарин	80г	80	32,0	0,6	0,2	6,5
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	349	315,1	17,6	16,5	35,6
20:40	суп картофельный (говядина+картофель)	150г	150	57,0	2,1	1,7	9,9
	хлеб пшенич 1-го сорта	42г	42	106,7	3,2	1,0	22,4
		Итого:	192	163,7	5,3	2,7	32,3
		Итого за день:	1547г	1330,4к	50,4г	73,1г	119,7г
					15,0%	49,4%	35,6%