Июнь 2018
, и вчера немного соленой рыбки поела. Вот на сегодня моё меню: | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | кабачки с чечевицей и фаршем | 2 * 100г | 200 | 218,7 | 15,5 | 8,7 | 21,0 |
| соевый соус сэн-сей | 10г | 10 | 5,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| молоко 2,5% | 1 * 100г | 100 | 52,0 | 2,8 | 2,5 | 4,7 | |
| сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 322 | 322,0 | 18,3 | 11,2 | 37,7 | ||
| 12:00 | капуста тушеная с постной говядиной | 2 * 100г | 200 | 136,2 | 2,2 | 0,1 | 7,2 |
| финики | 5 * 1 финик | 50 | 153,0 | 0,8 | 0,3 | 28,6 | |
| киви | 62г | 62 | 31,6 | 0,6 | 0,4 | 2,5 | |
| хлеб домашний пшеничный | 1 * 1 булочка | 30 | 81,6 | 2,2 | 0,0 | 17,6 | |
| Итого: | 342 | 402,4 | 5,8 | 0,8 | 55,9 | ||
| 16:00 | мандарин | 80г | 80 | 32,0 | 0,6 | 0,2 | 6,5 |
| семечки подсолнуха | 24г | 24 | 146,4 | 5,5 | 11,9 | 4,5 | |
| Итого: | 104 | 178,4 | 6,1 | 12,1 | 11,0 | ||
| 19:00 | свекла отварная | 134г | 134 | 65,7 | 2,4 | 0,0 | 14,5 |
| кефир 0% | 100г | 100 | 30,0 | 3,0 | 0,0 | 3,8 | |
| квас из чайного гриба | 3 * 100г | 300 | 21,0 | 0,9 | 0,0 | 12,0 | |
| Итого: | 534 | 116,7 | 6,3 | 0,0 | 30,3 | ||
| Итого за день: | 1302г | 1019,5к | 36,5г | 24,1г | 134,9г | ||
| 16,1% | 24,2% | 59,7% |
Экспериментировала с чечевицей
, ни чего, вкусно 
. Вчера у нас прошлась первая метель, снега мокрого намело
. Вечером только села за комп свет отключился, все спокойно легли спать - ВЫСПАЛИСЬ 
!!!!
[/url]
