Июнь 2018
, Хотела 1200, но не получилось, не успела. Завтра у нас праздник Курбан-байрам, я после работы по магазинам ( гости будут, родные, стол накрываю завтра, обряд жертвоприношения так же). Сегодня надо обязательно в бане помыться, завтра муж в мечеть идет с утра на праздничную молитву и т.д. забегалась и покушать времени так и не нашла .Фрукты на бегу хватала (время тоже примерное только приписала). А после баньки, кроме компота уже ни чего не хочу. Да и поздно уже ужинать то....| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | кофе | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| молоко 2,5% | 60г | 60 | 31,2 | 1,7 | 1,5 | 2,8 | |
| вафли с жиросод. начинкой | 22г | 22 | 118,6 | 0,7 | 6,6 | 14,2 | |
| яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | |
| Итого: | 337 | 236,2 | 9,4 | 14,4 | 17,4 | ||
| 12:00 | уха из пикши с томатной пастой | 2 * 100г | 200 | 59,4 | 10,6 | 0,1 | 3,2 |
| пикша | 118г | 118 | 89,7 | 20,3 | 0,2 | 0,0 | |
| Итого: | 318 | 149,1 | 30,9 | 0,3 | 3,2 | ||
| 16:00 | хлеб из пшенич. муки 1 сорта | 66г | 66 | 167,6 | 5,1 | 1,6 | 35,2 |
| малиновое варенье | 30г | 30 | 82,5 | 0,2 | 0,0 | 21,4 | |
| чай зеленый | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 296 | 250,1 | 5,3 | 1,6 | 56,6 | ||
| 18:30 | суп с домашней лапшой | 2 * 100г | 200 | 95,4 | 2,6 | 2,0 | 17,6 |
| грейпфрут | 220г | 220 | 83,6 | 2,2 | 0,4 | 24,2 | |
| гранат | 110г | 110 | 57,2 | 1,0 | 0,0 | 12,3 | |
| Итого: | 530 | 236,2 | 5,8 | 2,4 | 54,1 | ||
| 20:00 | компот мой клубничный | 6 * 100г | 600 | 217,5 | 0,5 | 0,2 | 55,7 |
| Итого: | 600 | 217,5 | 0,5 | 0,2 | 55,7 | ||
| Итого за день: | 2081г | 1089,1к | 51,9г | 18,9г | 187,0г | ||
| 18,4% | 15,2% | 66,4% |
Знаю мало...
Завтра зато будет день блинов и оладьев. У себя то я сделаю низкокалорийные, а вот потом надо у мамы побывать, у сестры, у свекрови, у брата старшего мужа моего и т.д. и у всех по две оладушки (один нельзя, надо пару съесть) и что из этого получиться
увидим....
[/url]
