Июнь 2018
.Вот меню на сегодня, ккал не так уж и много, БЖУ
, следовало ожидать - праздник же! Блины ела и после обеда тоже, просто объединила их на одно время (а то подумайте, что за один присест слопала столько 
)Удачи вам девочки!!!!!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | творог 1,8% | 60г | 60 | 60,6 | 10,2 | 1,1 | 0,9 |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| хлеб без дрожжевой ржано-пшеничный | 60г | 60 | 124,2 | 4,0 | 0,7 | 25,5 | |
| мед натуральные | 2 * 1 ч.л. | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| оладьи мои | 13 * 1 шт | 208 | 605,0 | 14,6 | 12,0 | 110,5 | |
| настои шиповника | 4 * 100г | 400 | 90,8 | 0,8 | 0,3 | 17,4 | |
| Итого: | 770 | 935,7 | 30,5 | 15,1 | 165,3 | ||
| 11:00 | торт йогуртовый | 56г | 56 | 177,0 | 2,6 | 12,6 | 26,7 |
| пикша | 60г | 60 | 45,6 | 10,3 | 0,1 | 0,0 | |
| Итого: | 116 | 222,6 | 12,9 | 12,7 | 26,7 | ||
| 16:00 | баранина | 70г | 70 | 142,1 | 11,4 | 10,7 | 0,0 |
| картофель отварной | 30г | 30 | 24,6 | 0,6 | 0,1 | 5,0 | |
| Итого: | 100 | 166,7 | 12,0 | 10,8 | 5,0 | ||
| Итого за день: | 986г | 1325,0к | 55,4г | 38,6г | 197,0г | ||
| 16,3% | 25,8% | 57,9% |
[/url]
