форум kalor.ru • На сегодня

После вчерашнего праздника, у меня отвес. Для таблички взвешивалась, а ссылки на неё у меня нет ещё. Надеюсь, Сластёна пришлет :yes

На сегодня рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	катык 0%	250г	250	72,5	7,0	0,0	10,5
		Итого:	250	72,5	7,0	0,0	10,5
12:00	уха из пикши с томатной пастой	4 * 100г	400	118,8	21,1	0,3	6,3
	пикша	2 * 100г	200	152,0	34,4	0,4	0,0
	торт йогуртовый	56г	56	177,0	2,6	12,6	26,7
		Итого:	656	447,8	58,1	13,3	33,0
16:00	грейпфрут	212г	212	80,6	2,1	0,4	23,3
	квас из чайного бриба	3 * 100г	300	21,0	0,9	0,0	12,0
		Итого:	512	101,6	3,0	0,4	35,3
18:30	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	яблоко	189г	189	69,9	0,4	0,6	15,1
		Итого:	299	242,6	14,4	13,3	15,9
		Итого за день:	1717г	864,5к	82,5г	27,0г	94,7г
					34,6%	25,7%	39,7%