Июнь 2018
Сегодня банька, а значит я сделаю на животик согревающую маску с горчицей и обернусь пленкой. Недавно начала интенсивно ухаживать за волосами (вылезали сильно) Перед баней делаю маску с репейным+касторовым маслами +глицерин. Вместо шампуня мою яйцом, результат очень нравиться: Волосы перестали вылезать, кончики не секутся и главное, что меня очень радует - это седины стало на много меньше
Волосы очень мягкие, блестящие и волнистые. Мой рацион на сегодня. Хлеба много написала, я его столько вряд ли съем
, вечером подправлю если что.| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:30 | каша геркулесовая молочная | 150г | 150 | 157,5 | 4,8 | 6,5 | 21,3 |
| кофе черный | 1 * 100г | 100 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| молоко 3,5% | 70г | 70 | 42,7 | 1,9 | 2,5 | 3,3 | |
| масло сливочное 72,5% | 12г | 12 | 79,3 | 0,1 | 8,7 | 0,2 | |
| Итого: | 338 | 302,2 | 6,8 | 17,7 | 30,8 | ||
| 12:00 | зеленый чай | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| мед натуральные | 2 * 1 ч.л. | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| морковь по-корейски (своя) | 50г | 50 | 67,0 | 0,6 | 4,5 | 6,5 | |
| хлеб пшенич 1-го сорта | 100г | 100 | 254,0 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | |
| суп картофельный (говядина+картофель) | 240г | 240 | 91,2 | 3,4 | 2,6 | 15,8 | |
| Итого: | 602 | 449,9 | 11,8 | 9,5 | 85,3 | ||
| 16:00 | катык 0% | 3 * 100г | 300 | 87,0 | 8,4 | 0,0 | 12,6 |
| груша | 2 * 100г | 200 | 84,0 | 0,8 | 0,6 | 19,0 | |
| творог 1,8% | 70г | 70 | 70,7 | 11,9 | 1,3 | 1,1 | |
| Итого: | 570 | 241,7 | 21,1 | 1,9 | 32,7 | ||
| 20:00 | щи со свежей капустой | 2 * 100г | 200 | 62,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 |
| хлеб пшенич 1-го сорта | 40г | 40 | 101,6 | 3,1 | 1,0 | 21,4 | |
| творог 1,8% | 70г | 70 | 70,7 | 11,9 | 1,3 | 1,1 | |
| Итого: | 310 | 234,3 | 18,4 | 6,5 | 28,9 | ||
| Итого за день: | 1820г | 1228,1к | 58,1г | 35,5г | 177,7г | ||
| 18,4% | 25,5% | 56,2% |
Жира много, белка мало - как всегда у меня
Такая я вот не правильная 
[/url]
можно подробнее о этой чудесной масочке? 
