форум kalor.ru • Рацион на сегодня

Рацион на сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	творог 2%	70г	70	70,7	12,6	1,4	1,2
	ржаная лепешка	24г	24	53,3	1,7	0,3	10,7
	мед натуральные	2 * 1 ч.л.	12	37,7	0,1	0,0	9,6
	чай зеленый	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	хурма	90г	90	47,7	0,5	0,0	11,9
		Итого:	396	209,4	14,9	1,7	33,4
12:00	фасоль красная вареная	200г	200	246,0	15,6	1,0	43,0
	ржаная лепешка	24г	24	53,3	1,7	0,3	10,7
	грудка куриная из эссен	1 * 100г	100	115,0	20,0	4,0	0,0
	мед натуральные	2 * 1 ч.л.	12	37,7	0,1	0,0	9,6
		Итого:	336	452,0	37,4	5,3	63,3
16:00	Альпен Голд молочный	1 * 1подушечка	7	36,5	0,4	2,0	4,3
	чак-чак	45г	45	254,7	2,3	14,1	18,0
		Итого:	52	291,2	2,7	16,1	22,3
19:00	колбаса чайная	42г	42	120,5	4,6	11,3	1,7
	молоко 3,5%	70г	70	42,7	1,9	2,5	3,3
	пюре карофельное с молоком и маслом	1 * 100г	100	95,7	2,1	3,9	14,0
	хурма	80г	80	42,4	0,4	0,0	10,6
		Итого:	292	301,3	9,0	17,7	29,6
		Итого за день:	1076г	1253,9к	64,0г	40,8г	148,6г
					21,0%	30,3%	48,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Холодно у нас -17 уже, а декабрь только завтра. От холода постоянно хочется горячий чай да со сладостями. Коллега в отпуск уходит, стол накрыл я из этого только чай с чак-чаком выпила да маленькую подушечку шоколада Альпен Голд съела. Дома ещё чашка чая с молоком. На обед наелась фасоли вареной, хорошо пошла

"не пучит" :lol