Июнь 2018Вес утром 72,2 кг
Ну сссс начнемс.
Коридор 1500 ккал, занятия три дня в неделю. Пока только бассейн, остальное не доступно, думаю в парке подсохнет, ещё и бегать начну
Мой рацион, БЖУ не считала. Пирожок с мясом - это свекровь нас угостила бялешом, у неё сегодня ДР. Ездили к ней на чай и поздравили.
кувшинчик эдельвейс это йогурт обезжиренный.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | зеленый чай | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| мед натуральные | 2 * 1 ч.л. | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| каша кукурузная на воде+слив масло(5гр) | 162г | 162 | 534,6 | 11,3 | 8,7 | 118,4 | |
| Итого: | 374 | 572,3 | 11,4 | 8,7 | 128,0 | ||
| 12:00 | щи со свежей капустой | 3 * 100г | 300 | 93,0 | 5,1 | 6,3 | 9,6 |
| кувшинчик эдельвейс | 3 * 100г | 300 | 177,0 | 9,9 | 0,3 | 33,9 | |
| мармелад нева с фруктозой | 1 * 1 шт | 12 | 38,4 | 0,0 | 0,0 | 9,7 | |
| печенье детское | 4г | 4 | 16,1 | 0,3 | 0,5 | 2,8 | |
| яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | |
| Итого: | 716 | 361,5 | 15,5 | 7,4 | 64,0 | ||
| 16:00 | пирожок с мясом | 2 * 100г | 200 | 438,0 | 24,0 | 23,2 | 34,6 |
| зеленый чай | 2 * 100г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 400 | 438,0 | 24,0 | 23,2 | 34,6 | ||
| 19:00 | кувшинчик эдельвейс | 2 * 100г | 200 | 118,0 | 6,6 | 0,2 | 22,6 |
| Итого: | 200 | 118,0 | 6,6 | 0,2 | 22,6 | ||
| Итого за день: | 1690г | 1489,8к | 57,5г | 39,5г | 249,2г | ||
| 14,5% | 22,6% | 62,9% |
[/url]
Как она на вкус? 
