форум kalor.ru • Сегодня

Вес 70,6 кг -200 гр. Раньше вес уходил по 600 гр в неделю. Очень, надеюсь вернуться к тому темпу. Только сегодня много получилось, зиг-заг какой-то. К моему приходу доча блинов напекла, аромат на весь дом и очень вкусно :yes

- вот и наела целых 4 штуки :sil

. Сейчас пойду в парке побегаю минут 40, там уже дорожка обсохла, вчера ходила смотрела, бегать можно. Потом часик с собакой выйду погулять, придется и с ним побегать, он большой и просто таскает меня туда, сюда по столбам :lol

.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	зеленый чай	2 * 100г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад 75% бабаево	1 * кубик	7	38,1	0,8	2,7	2,6
	фасоль вареная	50г	50	61,5	3,9	0,3	10,8
		Итого:	257	99,6	4,7	3,0	13,4
12:00	фасоль вареная	120г	120	147,6	9,4	0,6	25,8
	кобласа чайная	80г	80	229,6	8,8	21,6	3,2
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	яблоко	1 * 100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	312	459,7	18,4	22,5	49,0
16:00	кефир можга 1,5	1 * 100г	100	41,0	2,8	1,5	4,0
	творог 1,8%	50г	50	50,5	8,5	0,9	0,8
	груша	140г	140	58,8	0,6	0,4	13,3
		Итого:	290	150,3	11,9	2,8	18,1
18:00	хлеб пшенич 1-го сорта	60г	60	152,4	4,6	1,4	32,0
		Итого:	60	152,4	4,6	1,4	32,0
18:30	суп гороховый	250г	250	165,0	11,0	6,0	22,3
	говядина отварная	80г	80	203,2	20,8	13,6	0,0
	абрикосовый джем	12г	12	31,8	0,1	0,0	8,3
	молоко 3,2%	1 * 100г	100	58,0	2,8	3,2	4,7
	блин кефирный	4 * шт.	200	538,0	20,0	18,0	72,0
		Итого:	642	996,0	54,7	40,8	107,3
		Итого за день:	1561г	1858,0к	94,3г	70,5г	219,8г
					19,9%	33,7%	46,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

хорошая жена, Алсу, со столбами аккуратней :lol

Крошка22,

собака-это гарантированный способ немного схуднуть

хочу собаку... :shy

Кто сейчас на конференции