форум kalor.ru • Вот наконец то...

Все вроде, (ТТТ не сглазить) прошла моя простуда! Температура спала, настроение очень хорошее сегодня! Прибежала с работы и давай колдовать на кухне :lol

. Кабачки с ливером, сыром потушила для семьи и себя, печеньки испекла домашние. А ещё тесто поставила, завтра хлеб домашний буду печь. И для себя ржаной испеку.
С утра весы показали 65,4кг, отвес 400гр. Сегодня посчитала уже свои рацион, много жира :eek

, правда! В выходные еду к маме (гусей будем забивать), надуюсь дня за два управимся (гусей 30 шт). Считать не получиться, наверно. Будем стараться держать себя в руках, а то и не заметишь как раздобреешь на маминых пирожках

.
Вот моё меню на сегодня.....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	молоко 2,5%	300г	300	156,0	8,4	7,5	14,1
	пироженное слоеное с кремом	24г	24	133,2	1,3	9,3	11,2
		Итого:	324	289,2	9,7	16,8	25,3
12:00	щи	220г	220	68,2	3,7	4,6	7,0
	говядина отварная	30г	30	76,2	7,8	5,1	0,0
	финики	5 * 1 финик	50	153,0	0,8	0,3	28,6
		Итого:	300	297,4	12,3	10,0	35,6
16:00	кефир 1,5	500г	500	205,0	14,0	7,5	20,0
	яблоко	70г	70	25,9	0,1	0,2	5,6
		Итого:	570	230,9	14,1	7,7	25,6
19:09	хлеб из пшенич. муки 1 сорта	50г	50	127,0	3,9	1,2	26,7
	кабачковая икра	30г	30	36,6	0,6	2,7	2,5
	кабачки с ливером и сыром	200г	200	331,4	7,7	24,4	9,3
	мандарин	80г	80	32,0	0,6	0,2	6,5
		Итого:	360	527,0	12,8	28,5	45,0
		Итого за день:	1554г	1344,5к	48,9г	63,0г	131,6г
					15,1%	44,2%	40,7%