форум kalor.ru • Выходной

Выходной - отдохнула очень хорошо! С сыном во дворе снеговика сделали, очередную посылочку готовила для волшебной почты (фея я типа

). Осталось только отправить, вот на неделе на почту полечу :yes

. С подругой (той самой) сходили в тур агентство, она купила себе путевку в санаторий. Хочет недельку отдохнуть, побыть одна. Приготовила вкусный и полезный салат с печенью и сыром, очень вкусно!!!!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	сиб. клетчатка фруктово-злаковая	2 * 1 ст.ложка	24	11,5	0,0	0,0	0,0
	хурма	92г	92	48,8	0,5	0,0	12,1
	творог 1,8%	70г	70	70,7	11,9	1,3	1,1
	молоко 2,5%	2 * 100г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
		Итого:	386	235,0	18,0	6,3	22,6
13:00	суп с домашней лапшой	300г	300	143,1	3,9	3,0	26,4
	гусятина	40г	40	145,6	6,4	13,3	0,0
	мед натуральные	3 * 1 ч.л.	18	56,5	0,1	0,0	14,5
		Итого:	358	345,2	10,4	16,3	40,9
16:00	кефир 0%	5 * 100г	500	150,0	15,0	0,0	19,0
	финики	5 * 1 финик	50	153,0	0,8	0,3	28,6
	пирог с рыбными консервами	120г	120	322,8	10,4	10,6	45,6
		Итого:	670	625,8	26,2	10,9	93,2
19:23	гранат	30г	30	15,6	0,3	0,0	3,4
	салат с печенью (яйца, сыр, чеснок, марин.огурцы)	80г	80	113,1	6,1	7,4	0,2
		Итого:	110	128,7	6,4	7,4	3,6
		Итого за день:	1524г	1334,7к	61,0г	40,9г	160,3г
					19,4%	29,5%	51,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
И тут вроде нормально получилось. Ну, не вкусный салат без майонеза :red

, я пробовала :yes

Алсу, рацион хороший, но белка все- равно мало

, минимально надо 1 гр на кг веса, а лучше чуть больше! Может попробуешь хоть бобовых каких нибудь добавить, яичный белок :wink

Алсу ,так много снега у вас - даже на снегурка хватило!?
Феюшка ты наша :love

Снеговика уже можно лепить?вот это здорово!!А у нас еще листья держатся на вишнях :lol

У вас уже снеговиков можно лепить!А у нас до сих пор в Тольятти снег мокрых :evil

а я люблю снежных ангелов делать :love

Белков маловато,а вот жиров можно чуть-чуть убавить и все будет в ажуре! :wink

А я про салат с печенью хочу узнать :shy

хорошая жена, позитивный пост, и умница ты!! все успеваешь - и снеговика, и подруге помочь... очень рада за тебя! :love

про майонез - недавно свой традиционный салат из капусты без запрвки смешала-таки с майонезом - и сразу вся семья была в восторге :lol

иногда бывает нужно порадовать близких и себя тоже :yes

про мясо - жалко мне тебя - 40 г гусятины - надеюсь, это не за счет кожи? :shy

побольше бы ты себе выделяла... :yes

и про бобовые - правда, дело хорошее - чечевица, нут - не вызывают метеоризма, как фасоль, возьми на заметку :yes

Кто сейчас на конференции