Afera писал(а):за 3 недели сброшено почти 3 кг!

Молодец! классный результат!! продолжай:))

Afera, действительно, не так уж и сложно, главное захотеть! Удачи!

По первости ещё и вода утекла. Жир так быстро не уходит. За неделю можно максимум потерять 1% веса в виде жира. Рассуждай логически. Чтобы терять за день 150 гр жира, надо тратить в день на 1125 (150х7,5) калорий больше, чем съедаешь. При этом есть не меньше прожиточного минимума (твой нынешний вес, умноженный на 20, плюс 5%, если рост выше 165 см). А если ешь меньше прожиточного минимума, обмен веществ замедляется, уходят мышцы, это нам не нужно.