форум kalor.ru • Итоги недели

Вот, решила отписаться за неделю....В питании пока не поменяла ничего, купила новые электронные весы, решила с понедельника переходить плавненько на систему МФ... А пока в питании все также, овощи, рис, фрукты, мясо... Баловала себя только роллами и вот сегодня утром мороженком

Пробовала, кстати, рецептик с этого сайта-телятина, в духовке со сметанкой :shy

Просто пальчики оближешь и для фигуры-самое то :yes

Есть вопрос к тем, кто занимается активно спортом с целью похудеть: как вы питаетесь до и после тренировки? Я вот еще прочитала, что воды-то надо пить литра 2-2,5... У вас это получается? У меня нет! А в день тренировки так и все 3 надо!Неужели надо через силу? :eek

Кто в курсе-помогите :red

Alexandra Sayina, я занимаюсь с утра с Джиллиан Майклс, после занятий минимум час нельзя есть, а еще лучше 1,5, я выдерживаю час. :cool

, или через столько же после еды :yes

А воду обязательно нужно пить сколько положено, но у меня тоже не получается

, выпиваю максимум половину положенной нормы :red

Alexandra Savina, Я пью воду по несколько глатков во время силовых тренировок :yes

это необходимо. :wink

Тренировка 1 час. После через час ем грейфрукт :shy

Alexandra Savina, воды надо пить в день по 30 мл на 1 кг веса, т.е. тебе 59*30=1770 мл. Не так и много. И лучше пить до 17 часов вечера, чтоб отеков не было. Утром, как проснулась воды выпивается много, по себе знаю, что утром 400 мл за раз выпью спокойно. Постепенно увеличивай кол-во воды и потом войдет в привычку. :yes

Alexandra Savina, если хочешь похудеть, то минимум 3 часа не есть до спорта и 3 часа после, а никак не 1-1.5часа!

Скрипка писал(а):Alexandra Savina, если хочешь похудеть, то минимум 3 часа не есть до спорта и 3 часа после, а никак не 1-1.5часа!

Это не мои домыслы 1-1,5 часа, я об этом читала :shy

Если я в 9 утра делаю упражнения, длится это 40 минут, что же мне в час завтракать что ли :think

Alexandra Savina, - согласна с Ираида, - распивайся постепенно, 2 часа до и 2 часа не есть после тренировки и пить маленькими глотками во время :yes

Кто сейчас на конференции