28 окт 2015, 08:41
Вчерашний день подсчет продолжила,но после посиделок с бокалом шампанского у подруги вес на месте.Вчера всего на 1140кк набрала.Сегодня будем исправляться набирать нужную калорийность.Вот такое меню на сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 08:04 | ОГО каша в пакете с вишней и яблоком | 30г | 30 | 105,0 | 3,0 | 1,8 | 19,2 | | Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | | молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | | Брест Литовский Легкий 35% | 2 * 1 пластинка | 44 | 127,0 | 13,7 | 8,0 | 0,0 | | | Итого: | 109 | 251,1 | 20,5 | 11,9 | 22,0 | | 11:10 | Творог мягкий Мелава 0% | 200г | 200 | 110,0 | 26,0 | 0,0 | 2,0 | | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 400 | 120,0 | 26,0 | 0,0 | 2,0 | | 13:00 | Борщ украинский | 150г | 150 | 54,0 | 2,9 | 0,9 | 10,4 | | говядина отварная | 1 * 100г | 100 | 254,0 | 26,0 | 17,0 | 0,0 | | лук репчатый | 30г | 30 | 12,3 | 0,4 | 0,0 | 2,7 | | подсолнечное масло | 3г | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | | томаты | 1 * 100г | 100 | 23,0 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | | салат | 30г | 30 | 5,1 | 0,2 | 0,1 | 0,7 | | | Итого: | 413 | 375,4 | 30,6 | 21,2 | 17,6 | | 16:00 | апельсин | 120г | 120 | 45,6 | 1,1 | 0,2 | 9,7 | | | Итого: | 120 | 45,6 | 1,1 | 0,2 | 9,7 | | 18:00 | Курица жаренная | 75г | 75 | 199,5 | 18,0 | 15,8 | 0,0 | | Салат овощной с майонезом | 120г | 120 | 230,4 | 3,5 | 19,8 | 13,1 | | | Итого: | 195 | 429,9 | 21,5 | 35,6 | 13,1 | | | Итого за день: | 1237г | 1222,0к | 99,7г | 68,9г | 64,4г | | | | | | 31,1% | 48,8% | 20,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось Anastasia33 28 окт 2015, 11:47, всего редактировалось 1 раз.
Вес 72.8 кг
(Сброшено 1.8 кг)
(Осталось 17.8 кг)
ИМТ 27.1
Просмотров: 399 | Комментариев: 0
|
Февраль 2016
