форум kalor.ru • Начинаю разгон неделя 1

Меню на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:21	Геладринк форте	1 * 100г	100	21,0	0,0	0,0	0,0
	Хлеб с отрубями Королевский Оливье	30г	30	75,0	2,8	0,8	16,4
	Сыр Альметте с зеленью	20г	20	52,2	1,2	5,0	0,6
	Кофе растворимый сухой	5г	5	5,9	3,0	1,6	1,4
	молоко 1,5%	30г	30	13,2	0,8	0,5	1,4
		Итого:	185	167,3	7,8	7,9	19,8
11:30	Салат с пекин капустой горошек яйцо укроп	2 * 100г	200	85,3	7,2	3,7	3,6
	майонез легкий МЖК	15г	15	44,9	0,0	0,0	0,0
	Хлеб с отрубями Королевский Оливье	15г	15	37,5	1,4	0,4	8,2
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	430	177,7	8,6	4,1	11,8
13:30	Борщ украинский	200г	200	72,0	3,8	1,2	13,8
	говядина отварная	1 * 100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
	Рагу овощное Мое	1 * 100г	100	26,1	1,7	0,3	4,5
	томаты	150г	150	34,5	1,7	0,3	5,7
		Итого:	550	386,6	33,2	18,8	24,0
16:30	Сырники из 5% творога	1 * 100г	100	194,1	14,8	9,1	13,2
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	300	204,1	14,8	9,1	13,2
18:30	Курица тушенная с овощами и горошком	150г	150	205,7	22,2	10,8	5,9
	Картофель отварной	1 * 100г	100	74,8	2,0	0,4	15,8
	Салат с пекин капустой горошек яйцо укроп	1 * 100г	100	42,7	3,6	1,9	1,8
	чай черный или зеленый	1 * чашка	200	10,0	0,0	0,0	0,0
	майонез легкий МЖК	10г	10	29,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	560	363,1	27,8	13,1	23,5
		Итого за день:	2025г	1298,7к	92,2г	53,0г	92,3г
					30,3%	39,5%	30,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

в майонезе не внесен БЖУ

Спасибо только сейчас увидела внесу обязательно.

Кто сейчас на конференции