Может попробовать Дж. Майклс "Стройная фигура за 30 дней" Там программа короче.

На 30 днях пробовала года 2 назад.Есть проблемы с суставами после 1 уровня заболели голеностопы и бедрнный сустав.Попала к травмойлогу.Занимаюсь всегда в кросах для зала.Вобщем-то врач сказал прыгать нельзя.А у ДМ 30 дней много прыжков.Да и с аретмией есть проблемы пульс в покое бывает 130 .Может есть смысл потренировать кардио на милях .Как думаете что посоветуете?

Anastasia33, может дни перед КД? у меня в ПМС тоже частенько так бывает... хотя со спортом дружу

Anastasia33, если проблемы при больших нагрузках, попробуйте чередовать по 30 сек силовые(на мышцы) и аэробные (ходьба на месте, поднимания ног и др.) Как только будет нехорошо переходите на медленную ходьбу и растяжку. Постепенно организм привыкнет и будете увеличивать и нагрузки и продолжительность.

А Вы не на голодный желудок занимаетесь?

я как гуру ДМ (от скромности не умру ) могу сказать, что потеменение в глазах - это нормально для ее программ. но совсем НЕ нормально для организма. да, слишком высокая нагрузка. Что делать: повторять за девочкой"-для-новичков", делать упражнения в своем темпе. а не в их. ставить на паузу и дышать, если необходимо. со временем привыкнешь и можно будет давать нагрузку больше
ну и не стоит бросаться на ДМ, если до этого 2 часа лежала на диване не двигаясь. а еще желательна легкая разминка еще до начала ее занятий, потому что у нее самой разминка тоже весьма интенсивная.
все получится!
пы.сы Аритмия? или тахикардия?

На голодный желудок не занимаюсь и на диване тоже не лежала.Двигалась делала небольшую уборку дома.Затем был перекус и через 1.5 часа начала занятия.Да и повторяла за девочкой для начинающих.Спасибо всем кто откликнулся буду учитывать все советы.Пока продолжу Лесли небольшие упражнения на пресс без фанатизма.Плюс бассейн стараюсь тоже плавать в темпе .Аритмия на фоне вигетососудистой дистании на данный момент после курса лечения в норме пульс но иногда бывает.

Аритмия это очень серьезно, я потеряла очень близкого человека, не переусердвуйте, главное здоровье, а бассейн круче всего. А потемнение в глазах может вполне быть из-за ВСД, будьте осторожны!!!

Спасибо Всем!.
По поводу аретмии с сердцем все отлично проверяли делали эхо,монитор вещали на сутки.С этой стороны все в норме.Появляется аретмия когда обострение ВСД.Летом было худо на больничном сидела.Череда трагических событий с близкими их уход дали обострение.Сейчас все вроде в норме. Пульс и давление отличное .Думаю по совету Екатерины55 буду включать делать в своем темпе,пока возьму те упр.которые по силам сделать,а там потихоньку прибавлять.

У Джиллиан есть силовая программа без прыжков "Нет проблемным зонам", но она длинная почти час. Можно ее делать по частям, я например сегодня только упражнения на пресс оттуда делала. У меня тоже проблемы с коленями, поэтому ищу программы без прыжков. Давно искала кардио без прыжков, потому что у Джилл кардио везде с кучей прыжков. Вот на днях нашла Боб Харпер Body Rev Cardio Conditioning. Она довольно интенсивная и длинная, но прыжков там практически нет. Мне с первого раза понравилось. Еще у этого тренера есть ходьба типо ходьбы с Лесли, но сама еще не пробовала.