Вес стоит уже неделю,до КД далеко по питанию ем в коридоре 1250-1400 Соблюдаю БЖУ иногда выползаю по жирам незначительно на 1-3 выше нормы.Стараюсь делать зиг-заг по 50-60 кк (+ -) Занимаюсь по 3 милли с Лесли и 2 раза в неделю бассейн.Настроение стало не очень и вялость к вечеру.Что подскажете.
1. Бывают плато. Организму надо привыкнуть к новому весу. 2. Когда есть спорт, мышцы от нагрузки отекают, а еще и растут, но при этом не стоить забывать важную вещь! Мышцы тяжелее жира и если вес стоит, то стоит последить за объемами 3. и на мой взгляд очень важное. Коридор НИЗКИЙ. А 50-60 ккал это не зиг-заг вообще. Зиг-заг это 200-300 ккал.
Попробуй разогнать обмен веществ - каждую неделю добавляй по 100к, т.е. эту неделю кушаешь 1200, следующую 1300 и т.д. пока не начнет ваерх вес идти. Тогда отнимай 400-500к и начинай худеть. Поверь за время разгона тоже потеряешь в весе, а потом все будет идти легко и на высокой калорийности, я так дошла до 2300 и худела потом на 1800
Спасибо за комменты.Буду поднимать коридор.Объемы пока не меняются,как за прошлый месяц ушли так пока и есть.Пью 2,5л воды появились по утрам отеки под глазами,наблюдаю их последнюю неделю.Раньше этим не страдала.
Февраль 2016
