Февраль 2016На сегодня
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:30 | Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 |
| Сыр Альметте с зеленью | 30г | 30 | 78,3 | 1,8 | 7,5 | 0,9 | |
| Кофе растворимый сухой | 5г | 5 | 5,9 | 3,0 | 1,6 | 1,4 | |
| молоко 1,5% | 30г | 30 | 13,2 | 0,8 | 0,5 | 1,4 | |
| Итого: | 95 | 167,3 | 8,0 | 10,4 | 16,8 | ||
| 11:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Творог мягкий Милава 4% | 1 * Упаковка | 150 | 127,5 | 14,3 | 6,0 | 4,2 | |
| яблоко | 1 * 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | |
| Итого: | 450 | 174,5 | 14,5 | 6,3 | 12,2 | ||
| 13:00 | Щи шавелевые | 200г | 200 | 80,0 | 3,4 | 4,2 | 6,4 |
| Каша гречневая рассыпчатая | 1 * 100г | 100 | 77,5 | 3,2 | 0,8 | 14,3 | |
| Говядина Тушеная с помидорами,морковь,сметана Моя | 1 * 100г | 100 | 107,3 | 8,6 | 7,5 | 1,3 | |
| Итого: | 400 | 264,8 | 15,2 | 12,5 | 22,0 | ||
| 16:00 | чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Хлеб Ржаной Лапландия | 30г | 30 | 69,9 | 2,4 | 0,8 | 13,1 | |
| Сыр Холендер 17% | 30г | 30 | 79,5 | 8,4 | 5,1 | 0,0 | |
| Батончик Фитнес | 1 * 1 шт. | 24 | 89,0 | 1,5 | 1,7 | 16,4 | |
| Итого: | 284 | 248,4 | 12,3 | 7,6 | 29,5 | ||
| 18:00 | Говядина по вьетнамски | 80г | 80 | 281,1 | 20,2 | 21,3 | 1,2 |
| чай черный или зеленый | 1 * чашка | 200 | 10,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Геладринк форте | 1 * 100г | 100 | 21,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Икра кабачковая Лукашенская | 70г | 70 | 57,4 | 0,7 | 3,6 | 5,3 | |
| Итого: | 450 | 369,5 | 20,9 | 24,9 | 6,5 | ||
| 21:00 | Батончик Фитнес | 2 * 1 шт. | 48 | 178,1 | 2,9 | 3,5 | 32,9 |
| Итого: | 48 | 178,1 | 2,9 | 3,5 | 32,9 | ||
| Итого за день: | 1727г | 1402,6к | 73,8г | 65,2г | 119,9г | ||
| 21,6% | 43,3% | 35,1% |
